Budete chtít ukrást tento tip na zotavení od vítěze NYC Marathon Shalane Flanagan

"V tuto chvíli v mé kariéře-37 let-nyní se stává stále důležitějším zaměřením na uzdravení," řekla. "Moje denní běží mezi tvrdými sezeními, tempo se zpomalilo.". Opravdu poslouchám své tělo mnohem víc a vytvářeji vědomé úsilí, abych se netlačil únavou.“

Je také větší ve spánku než kdy jindy. Rodák z Massachusetts spí v průměru téměř 10 hodin v noci a pravidelně se v 8:30 p vstává do postele.m. Také si udělá čas na přestávku v poledne a jen dýchá.

"I když nechodím spát, jen zavřu oči a odpočívám," říká. "Lehnu si alespoň jednou denně na hodinu.".„Poznámka pro sebe: Odpočívá není pro opatrnost.

Ať už tento víkend provozujete maratón z New Yorku, nebo jste více typu 5K, přečtěte si 5 nejběžnějších úrazů a jak je opravit.