Podle behaviorálního psychologa se dotknete své tváře 23krát za hodinu jsou 3 způsoby, jak omezit zvyk

Welpe, právě jsem škrábal svou čelist, takže alespoň bolestně si uvědomuji, co se děje. Chcete -li zůstat v bezpečí, zůstat zdravý a zůstat čistý, Dr. Sníh má několik super jednoduchých (zábava, dokonce i!) tipy, jak se přestat dotýkat tváře.

1. Vezměte si narážku od vaší kočky

Víte, jak někteří majitelé koček spojí malinký zvon s límcem kočičího kočička, aby sledovali jeho místo pobytu? Myslete na sebe jako na rukavice, ďábelská tabby, která nedokáže přestat shlukovat na zlaté rybce vašeho majitele, a zabalit jednu nebo obě vaše zápěstí něčím vizuálně a/nebo doslova hlasitým.

„Můžete zkusit nosit náramek s něčím poutavým nebo janglou, které se z něj visí, aby náramek upoutal vaši pozornost, jak se vaše ruka pohybuje směrem k tváři,“ říká Dr. Sníh.

Pokud dostanete něco na nošení, pak by vás mělo upozornit, když se vaše ruka přiblíží k vašemu nosu (což pro záznam moje prostě udělala dva).

2. Použijte aroma k vysuzování ruky z obličeje

„Můžete zkusit nasadit vonné krém nebo parfém na ruce, aby vůně upoutala vaši pozornost, když přinášíte ruku do obličeje. Pak můžete toto chování zastavit, jak se o tom dozvíte, “říká Dr. Sníh. A pokud vás Covid-19 má trochu více na okraji než obvykle, investování do uklidňující vůně, jako je levandulový olej, by mohlo vykonávat dvojitou povinnost.

Samozřejmě si pamatujte, že vůně nenahrazuje čistotu, takže pouze aplikujte svůj čichový varovný signál po drhnete ruce.

3. Během volného času se ujistěte, že jsou vaše ruce vždy zaujmou

Když jste zaneprázdněni pracovním typem, typu, psaní pryč nebo divoce gestikuluje během schůzek (jen já?)-Vaše symboly povědomí by vás měly upozornit na jakýkoli dotek na obličej. Ale co když jsi doma, trávíte poslední hodiny svého dne sledováním Láska je slepá Zatímco vaše ruce nečinně leží na klíně? Jen mi znovu otřel oči.

„Mějte ruce rucené dělat něco jiného, ​​aby byly obsazené a nebyly k dispozici, aby se dotkli vaší tváře,“ říká Dr. Sníh. „Příklady mohou zahrnovat mačkání napětí, pletení, držení pera v ruce a kliknutí na něj nebo na ruce třecí mléko."

Abych to shrnul, první způsob, jak se přestat dotýkat vaší tváře, je jednoduše všimněte si, když to děláte. Druhým je najít způsob, jak Pomoc Všimnete si. A třetí je vyzvednout si zvyk, který vás bude udržovat hands-off během vašeho prostoje. V této poznámce jsem si jen otřel ústa dlaní; Může mi někdo dostat náramek a nějaké pletení jehly?

Víme, že je to děsivé, takže jsme dostali nejlepší tipy psychologa Péče o své duševní zdraví během pandemie. A takto Fitness Studios se připravují na Covid-2019.