K výrobě těchto pružných protizánětlivých instantních receptů na potlačování potřebujete pouze 3 ingredience (nebo méně)

2. Citronový pepř losos

Losos, který je nabitý omega-3 mastnými kyselinami, které podporují mozek omega-3, losos, může pomoci poskytnout vaší každodenní stravě tolik potřebnou výživu na zánět. Tento super snadno výrobní recept na citronový pepř od celolesice může být podáván samostatně nebo doplněný sortimentem se sezónní zeleninou jako mrkev (která pomáhá podporovat zdraví očí) a cukety bohaté na antioxidanty bohaté na antioxidanty bohaté na antioxidant.

Získejte recept: Instant Pot Lemon Pepper losos

3. Sladká koláče jahodové jahody

Když se během jara objevují jahodové stojany, které se objevují doleva a doprava, toto ovoce bohaté na antioxidanty je téměř nemožné odolat. Když však vaše láska k nim dostane to nejlepší z vás a skončíte s více bobulemi, než můžete jíst včas, než se zkazí, takže tento jahodový džem je perfektním řešením, jak se vyhnout plýtvání potravinami a zachovat je dobře vrchol jejich sezóny. Tento jednoduchý recept vyžaduje nejmenší ingredience: jahody, cukr a citronová šťáva. Po pouhé jedné minutě na vysoký tlak a rychlém vaření, které zahušťuje jeho konzistenci v okamžitém hrnci.

Získejte recept: 3-incientní jahodový džem

4. Jednoduché dušené artyčoky

Bylinné, zemité a mírně mírné v chuti jsou artyčoky krásné na pohled a jsou ideálním občerstvením bohatým na polyfenol, které se mu podaří na jaře. Podle Evropského Journal of Clinical Nutrition jsou artyčoky naloženy 260 mg polyfenolů boje proti zánětu-to je více než porce špenátu, která má 119 mg. Pokud ještě nejste prodáni, tento napařelý artyčok recept Gimme nějaká trouba ukazuje, jak proměnit svůj okamžitý hrnec na parník a transformovat svůj tvrdý a tvrdý artičok na jemné a šťavnaté jedlé listy, aby se ponořil do svého oblíbeného obvazu jen pár minut.

Získejte recept: Instant Pot napařené artyčoky

5. Vegan Bolognese

Nyní, pokud chcete do své stravy přidat tuny bílkovin, je tento veganský boloňský recept Detoxinista plná vlákniny a živin, aby podporoval zdravé střevo a udržoval vás nabitý po celý den. Tento snadný recept je vyroben ze kolísavých sponek, které jste pravděpodobně již po ruce, jako je Jarred Marinara a Red Lentils. Navíc toto super vydatné jídlo používá rajčatovou omáčku, která je plná vitamínů, minerálů a antioxidantů a je základovou složkou Ikarianské kuchyně, oblasti modré zóny známé pro dlouhověkost svých obyvatel.

Získejte recept: vegetariánský Bolognese

Už nehledejte! Zde je průvodce dietologem k jídlu pro zánět:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.