Ano, cvičení „ve vaší mysli“ může ve skutečnosti zesílit vaše svaly a podpořit dlouhověkost

„Naše studie naznačuje, že cvičení snímky by mohla být cenným nástrojem, který by zabránil nebo zpomalil svaly slabší, když zdravotní problém omezí nebo omezí mobilitu člověka,“ autor studie Brian Clark, profesor fyziologie a neurovědy na Ohio University Heritage College osteopatického lékařství, uvedl v tiskové zprávě.

Netřeba dodávat, že tato zjištění jsou bohatá na potenciál pro lidi podstupující neurorehabilitaci (jako po mrtvici) a také pro ty, kteří se jednoduše snaží zotavit ze zranění. Pro seniory, kteří nemusí být schopni pracovat tak srdečně, jak bývali, by aktivně představovala čas v tělocvičně.

Stojí to za to vyzkoušet?

Někteří vědci v terénu věří, že je zapotřebí více výzkumu, aby se konkrétně určila účinnost vizualizace. "Navzdory objemné literatuře na toto téma neexistuje definitivní porozumění účinkům perspektiv mentálních snímků na sílu svalů," jeden vědecký článek na toto téma, který byl publikován v Journal of Sports Science & Medicine V roce 2016 čte. „Literatura ve skutečnosti představuje různé a někdy i protichůdné názory.“

Fyzioterapeutka Sandra Gail Frayna, která je zakladatelem Hudson Premier Fyzikální terapie a sportů v New Jersey, a která je ve světě rehabilitace dobře obeznámena, říká, že tato strategie má své výhody v New Jersey dobře obeznámeno.

„Cvičení mentálních snímků jsou neurokognitivním přístupem k vizualizačním technikám, které se často používají pro lidi, kteří se chtějí relaxovat a dostat se do lepšího prostoru mysli, kde vytvářejí zkušenosti se smyslovými informacemi v jejich myslích, aniž by měli stimul předem,“ vysvětluje. Příkladem toho jsou samoobslužné, stanovení cílů, meditace a tichá vizualizace. „Cvičení těchto snímků-což může být buď vizuální, kinestetická nebo sluchová-je zdravý mechanismus zvládání.“

A to platí pro každého, kdo chce co nejlépe využít špatnou situaci,--Nejen zranění sportovců. "Mít situace s vysokým stresem staví jeden do napjatého psychologického stavu, takže ponoření do toho aktivuje motorickou oblast mozku a změní výkon a dokonce i duševní stav," říká Frayna. „Zaměření na mentální obrazy, aniž by to mělo, že vnější podněty mohou být stejně užitečné jako fyzické cvičení.“

Sportovci často používají tento přístup k přípravě na soutěže, aniž by nadměrně vyvinuli jejich těla. Trenéři je budou trénovat, aby vyzvali co nejvíce smyslů, jak je to možné, jak to cvičení vypadá, cítí.

Takže příště, pokud se ocitnete v pozici, kdy fyzická námaha není možné-nebo v případě, že jednoduše chcete přistupovat ke své kondici z více en-compasshassass Postance, aby zobrazování vašeho výkonu mohlo být tajemstvím jen tajemství váš úspěch.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah.Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.