Ano, vlákno je dobré pro vaše střeva, ale věděli jste, že je to také úžasné pro vaši pokožku?

Zde je havárie na zdraví vláken a střev od našeho rezidentního dietologa, Tracy Lockwood-Beckerman:

Dopad vlákna na vaše zdraví střeva může mít také přidané požitky, které vám poskytne více zářící pleť. „Špatné zdraví střev může vést ke zvýšení zánětu, což přispívá k kožním problémům, jako je suchost a akné,“ říká Richards. „Udržování zdravého střeva je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout zdravě vypadající pokožky."

Jak přesně? Všechno jde dolů na prebiotická vlákna-druh se nachází v potravinách, jako jsou banány, artyčoky, cibule, česnek a celá zrna. „Tyto fermentace ve střevech a podporují mikrobiotu, a tak podporují zdraví a pohodu a vznikající výzkum naznačují, že prebiotická vlákna mohou mít pozitivní dopad na kožní mikrobiotu,“ říká Susan Piergeorge, RDN, registrovaná dietologka a výživa výživy a výživa výživy a výživa Manažer pro duhové světlo. „I když neexistuje přímá korelace se zdravím kůže, vlasů a nehtů, která konzumuje stravu bohatou na vlákna ze zdrojů, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, luštěniny, ořechy a semena, poskytnou živiny, které podporují celkové zdraví a wellness."

Pokud to vše stačí, aby vás přesvědčilo, abyste vyzkoušeli více vlákniny, odborníci obecně doporučují získat ji nejprve ze zdrojů Whole Foods, než natáhnou doplněk. Fazole, luštěniny, listová zelená zelenina a celá zrna jsou snadné výhry na vlákně. Možnosti dolního karbu (pokud je to vaše věc) zahrnují semena Chia, květák a maliny. Jo, a avokádové mají také tunu vlákna. A zvýšit příjem vlákna pomalu, spíše než všechny najednou, váš trávicí systém vám za to poděkuje.

Takže ano, vlákno může mít stále starou pověst dámy. Ale teď, když znám jeho potenciál pro svou pokožku, jsem přesvědčen, že potřebuje rebranding jako krásu esenciální. Je čas najít tuto živinu jako nový PR manažer, stat.

Pro ještě více zkrášlení stravy, nosh o těchto potravinách, které jsou dobré pro zdraví kůže, podle odborníků na výživu. A to je nejlepší způsob, jak vzít kolagen pro vaši nejsilnější pokožku.