Ano, dokonce i olympionici se mohou potýkat s motivací-tento Boston Marathon Champ sdílí 5 strategií za nejtěžší dny

2. Zjistěte, co vás vyhodí

Linden vidí jako největší příležitosti k učení nejvíce nešťastných okamžiků opravdu tvrdého tréninku nebo závodu. „To jsou okamžiky, kdy se o sobě nejvíce dozvíte,“ říká. „Jak reaguješ?"

Navrhuje vytočit se do strategií, které vám pomohou prosadit. Práce na cíl, kterým jste nadšeni, může změnit všechny; Když vás opravdu starat se o zasažení nového 10K PR, bude snazší pracovat skrze ty hořící telata. Možná přemýšlíte o lidech, které to děláte, aby inspirovali své děti, nebo na cti někoho, kdo nedokáže vypracovat. Nebo se možná nakloníte k užitečné mantře.

Když Linden opravdu bojuje, zjistí, že její tělo je neuvěřitelně napjaté, takže se opakuje pro sebe v hlavě: „Klidná, klidná, klidná, relaxuje, relaxuje,“ sdílí sdílení. Mezitím zkontroluje hlavu k patě: „Uvolňte čelist, ujistěte se, že vaše zuby nejsou zaťat. To vám dává něco, na co se můžete soustředit."

3. Jen se zavázat k jedné míli

Hlavní trénink může být hlavně zastrašující a způsobí, že vás více nakloní k omluvení, abyste zůstali doma. Pokud se obáváte konkrétního tréninku, Linden navrhuje soustředit se pouze na první kroky, spíše než na celý shebang.

„Vypadni, šněrovaně a slibujte si jednu míli,“ navrhuje. „Protože obvykle po jedné míli, jakmile jsi tam a jdete, budete se cítit skvěle."

Dělat jednu míli, nebo dokonce jen zahřívání je obvykle něco, co zní proveditelné. Ale jakmile půjdete, už jste kolem toho, co je obvykle nejtěžší, motivace: Začínáme. Udržujte sázky tak nízké, jak potřebujete, aby se to stalo.

4. Zeptejte se sami sebe, proč váháte

Pokud vaše motivace najednou klesne, je možné, že by mohl existovat fyziologický důvod. „Někdy také musíte poslouchat důvod, proč je motivace tak nízká, a vyhodnotit, zda, víte, je to něco pokazí? Jsem obnoven?„Linden zdůrazňuje. Je vždy možné, že vaše tělo by mohlo onemocnit nebo zranit-tak pokud je to důvod, proč toužíte po odpočinku, vezměte si to!

Linden sama bojovala s velkým poklesem v motivaci, když v roce 2017 trpěla těžkou hypotyreózou. To, co zpočátku vypadalo jako jen únava a podrážděnost, se ve skutečnosti rozpadlo její tělo. „Musíte si být opravdu vědomi toho, co se děje ve tvém těle.

5. Zjistěte rovnováhu, která pro vás funguje

Linden poukazuje na to, že někteří sportovci se daří opěrnému životnímu stylu, kde se ponoří do tréninku s celým svým životem na několik měsíců, aniž by přemýšleli o něčem jiném. My ostatní však potřebujeme trochu větší rovnováhu každý den, abychom nevypálili.

Pro Lindena to vypadá jako vyrovnání času, který tráví tréninkem čtením, cestováním, visícími se svou hlavní skupinou přátel a užívání si své slavné kolekcí Bourbon (včetně její milované Woodfordské rezervy). „Je to trochu kontraintuitivní k tomu, co si lidé myslí, že by profesionální běžec udělal,“ říká o své vášni pro Bourbon. Ale je to jen ten druh odbytiště, který jí připomíná, že je v jiných věcech, co dělá.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.