Pracování z domova? Zde je to, co tipy odborníci na produktivitu doporučují

To je také snadný způsob, jak informovat spolubydlící a členy rodiny vědět, že skutečně pracujete. Chloe Carmichael, PhD, klinický psycholog praktikující v New Yorku, dodává, že mít jasný rozvrh s přestávkami zabudovanými ukazuje vaše blízké. „Může to být pěkný způsob, jak být průhledný a dát jim šanci vás podpořit a zároveň stanovit některé hranice pro sebe,“ říká.

2. Nastavte náladu

Existuje spousta výzkumu, který podporuje skutečnost, že naše prostředí-od osvětlení na teplotu na návrh prostoru-postihuje způsob, jakým pracujeme. To neznamená, že potřebujete dokonalou domácí kancelář #Bossbabe, aby se cítil produktivní. Jednoduše zamíchání svého seznamu skladeb Spotify může určitě udělat trik.

"Pokud požádáte svůj domov Google, aby hrál" klasickou hudbu pro studium nebo "hladký jazz pro kancelář", můžete vytvořit trochu kancelářské vibrace kolem vašeho domova, "říká Dr. Carmichael. Aromaterapie také funguje. Osvětlení svíček nebo vystřelení olejového difuzoru vůní, jako je máta máta a eukalyptus.

A možná budete chtít přehodnotit nošení včerejšího pyžamu. "Naše mozky jsou zapojeny, aby si všimli vzorců a signálů," říká Grace Marshall, autorka Jak být opravdu produktivní a produktivita ninja v Think Proscotive. "Možná nám nebude chybět příprava a dojíždění do práce každý den, ale bez těch ranních rituálů může mozek postrádat signály, které byl tak zvyklý k přepínání mezi„ domovským “a„ prací “, zejména když se obě tyto věci stanou stejné místo.„Pokud je to, co vám pomůže, aby se cítil nejvíce soustředěný, tak ať je to tak. Přinejmenším si vyčistěte zuby a vyměňte si své kalhoty na džíny.

3. Poznáte, když narazíte na zeď a resetujete

Stejně jako v kanceláři je důležité si uvědomit, když se necítíte motivovaní a najít způsob, jak se vrátit zpět do drážky. Ať už to bere psa na procházku, spuštění pochůzky nebo jen odpojení po dobu 15 minut, zjistěte, co vám pomůže resetovat, takže když se vrátíte zpět do práce, jste připraveni to udělat.

Dr. Carmichael doporučuje skočit do sprchy. "Někdy se sprchová sprchu pomáhá lidem, aby se trochu znovu zaostřily a znovu vyvážily," říká. "Vychovává to smysly a pak jsi doslova osvěžený.".„Navrhuje také fyzickou změnu scenérie. Jděte do místní kavárny nebo si můžete dopravit pracovní oběd v restauraci, abyste věci přepnuli.

To také znamená definovat hotovo. Pokud jste pracovali osm hodin a cítíte se na den spáleni, vězte, kdy to nazvat. "V kanceláři nebo v práci jsme přirozeně definovali dokončené časy," říká Marshall. "Doma mohou být tyto linie ještě rozmazanější.". Většina lidí zjistí, že nakonec pracují mnohem delší hodiny s mnohem menšími přestávkami, když jsou v kanceláři - což není vždy produktivní."Takže pokud je to 6:00 a udělali jste to, co je třeba udělat pro tento den, zavřete notebook.

4. Plánujte podle toho

Práce z domova dlouhodobě vypadá jinak než dočasná situace. Jak se Marshall zmiňuje, linie mezi prací a domovem se budou i nadále rozmazávat a je důležité udržovat pocit rovnováhy mezi vaším osobním a profesním životem. Abyste pomohli udržet zdravé hranice nad dlouhým tlakem, prozkoumejte vaši komunikaci a dostupnost.

"Někteří lidé zjistí, že při práci z domova více reagují na zprávy a e -maily, protože nechtějí být vnímáni jako odvaha, říká Marshall. „Zvažte nastavení etikety obecné komunikace se svými kolegy. Kdy se navzájem přihlásíte? Jaká je očekávaná doba odezvy na e -maily? Co se stane, pokud dojde k nouzové situaci a musíte někoho rychle zmocnit? Tip: Až dojde k ohni, neposíláme e -mailem hasiči. E -mail nebyl navržen jako nástroj pro nouzové komunikace.“

Dlouhodobé/trvalé odlehlé práce mohou také vyžadovat změny životního stylu. Pokud máte rodinu, Vanderkam navrhuje najít ubytování v oblasti péče o děti, nebo pokud máte partnera, obchoduje s nimi, aby pracoval nebo sledoval děti. Zdůrazňuje také interakci s ostatními. „Postavte malé kousky socializace,“ říká. „Zavolejte s přítelem nebo video chatem s kolegy, kde mluvíte věci, které nefungují."

Naštěstí na to, že je tuhle vyhledávanou domácí kancelář? Zde je návod, jak jej transformovat do zcela bez stresu bez stresu. A pokud se opravdu snažíte dostat do pracovního režimu, tento hack dostane hlavu zpět do hry.