Pracujte na kancelářské práci? Zapamatujte si tyto jógové představy, abyste se vyvážili

Pokud se neustále opíráte o svůj notebook: „Posílení vašeho jádra a poté se zaměřuje na jeho aktivaci, když používáte počítač nebo telefon, může mít velký dopad na vaše celkové držení těla,“ říká Grieve. „Můj oblíbený způsob, jak toho dosáhnout, je póza lodi. Tuto pózu musíte držet pouze asi 60 sekund denně, abyste mohli účinně posílit vaše jádro."

Když vaše zápěstí potřebují přestávku typu: Ano-vaše zápěstí také potřebují lásku. „Natáhněte zápěstí tím, že položíte dlaněmi dolů prsty, které se ukázaly dozadu a pak je otočily, aby vaše dlaně směřovaly nahoru. Držte asi 60 sekund, “říká Grieve. A když jste u toho, dejte svým zápěstí vlastní trénink, aby vám pomohli, aby vaše další fitness pohyby.

Pokud vaše ramena křičí na reg: „Užívání několika pauz po celý den na jednoduché otvíráky srdce může pomoci opravit vaše držení těla, otevřít hrudník a zabránit zranění v krku a ramenou,“ říká truchlící. Pokud máte pár minut na upravu, navrhuje, aby se vtáhla do Camel Pose (její osobní oblíbená), ale můžete také udělat rychlý otvírák na hrudi uložením rukama za záda a zvednutí srdce na oblohu.

Když se vaše boky tak těsnou, můžete jen těžko přemýšlet o svém termínu projektu: Tenhle je méně o technice a více o strávení hodin na konci sezením v nepříjemném stolním křesle, ale po chvíli se vaše boky začnou platit cenu. Naštěstí je tu snadná oprava, kterou můžete udělat, aniž byste museli vstát ze svého sedadla: zatímco sedí ve vzpřímené židli, překročí kotníku přes opačné koleno a držte pózu po dobu 60 sekund nebo více sekund. A je to!

Bez ohledu na to, co vaše tělo potřebuje, pamatujte, že musíte mít okamžiky, abyste se zastavili. „Udělejte si přestávky po celý den, abyste se odpojili od vaší technologie a dýchali a protahovali,“ říká Grieve. „Jděte ven, pokud můžete. Dokonce i několik hlubokých dechů může úplně otočit vaši úroveň energie a náladu."

Alespoň Snaž se Chcete -li minimalizovat čas obrazovky, zkuste nejnovější funkci Gmailu, která usnadňuje doručenou poštu. A tady je důvod, proč by síla * negativního * mohla ve skutečnosti pomoci přeplňovat vaši kariéru.