S silovým tréninkem je lepší jít těžší nebo udělat více opakování?

Zde, trenér Kat Atienza nás provede 20minutovým tréninkem na pevnost v celé těle, které nevyžaduje žádné váhy a vaše tělo se pohybuje a posiluje a vaše forma zdokonalá:

Jakmile máte svůj formulář, přidáte do své rutiny objem hmotnosti a zvyšujete celkovou sílu, která se na vás dívá, Deadlift PRS!-může se stát cílem tréninku. V této fázi Jones doporučuje přesunout přístup tréninku a upravit počet a váhy zástupce. "Když se přizpůsobíte, můžete začít snižovat objem nebo počet opakování a zvýšit hmotnost, aby se vytvořila větší síla," říká.

Ujistěte se a neberte příliš rychle. Procvičujte myšlení „pomalu a stabilní“ a ujistěte se, že budete postupně zvyšovat svou váhu, abyste se vyhnuli zranění.

Připraven napadnout sebe? Amber Rees a Lindsey Clayton: Senior instruktoři v Barry's, spoluzakladatelé projektu Brave Body Project a Puma Athletes, pracují na tricepsu, bicepsu, ramenou a jádru pomocí středních hmotností v tomto 15minutovém tréninku a síle ABS:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.