Proč byste měli masírovat žaludek pro lepší zdraví, podle licencovaného masážního terapeuta

Poznamenává, že existují určité kontraindikace, včetně nedávné chirurgie břicha, těhotenství, nedávného narození dítěte nebo sekce C, mezenterické infekce, systémové infekce, kožních stavů nebo erupcí nebo jiných chronických gastrointestinálních poruch. Předtím, než se zapojíte do masáže břicha, možná budete chtít konzultovat s lékařem.

Hastings také cítí, že je nejlepší pracovat s licencovaným masážním terapeutem, alespoň zpočátku. „V ideálním prostředí by bylo vhodnější mít nejprve profesionální masáž břicha s masážním terapeutem, následované každodenními sezeními pro sebeopravte (asi 5-10 minut), aby pomohla s podmínkami nebo obavami,“ říká ona, “říká. Je to proto, že i když se ukázalo, že masáž obecně zvyšuje náladu a zmírňuje depresi-zjevně dobré věci, které jsou upozornění, že uvolňování uložených emocí během masáže může být nepříjemné. „Je tedy nezbytné, aby byl každý profesionální terapeut adekvátně vyškolený a pohodlný při poskytování masáže břicha a osoba, která dostává masáž břicha, bude připravena na možnost emocionálního propuštění,“ říká.

S ohledem na to nabízí níže uvedené pokyny pro masáž samo-stomachu:

Jak masírovat svůj vlastní žaludek, podle licencovaného masážního terapeuta

1. Najděte pohodlné a podpůrné místo, kde můžete ležet na zádech s odkrytím břicha. Doporučuje se, aby byla pod koleny určitá podpora (jako polštář), aby bylo zajištěno správné zarovnání dolní části zad. Někteří lidé dávají přednost prostoru s měkkým osvětlením nebo klidnou hudbou, aby pomohli podpořit relaxaci
2. Před masáží se chvilku soustředit na dech a opravdu se zaměřit na plné břišní dýchání než jen na hrudi.
3. Zahřejte ruce tím, že je otíráte dohromady.
4. Použijte jakékoli oleje, které používáte. Použití masážního oleje s éterickým olejem nebo vůní může pomoci při hlubokém dýchání a nabídnout některé další výhody nebo vlastnosti hojení nebo vlastností.
5. Použijte dlaň jedné ruky a několikrát masírujte celý žaludek ve směru hodinových ručiček. Je velmi důležité, aby směr masáže byl ve směru hodinových ručiček, protože to je obecný směr trávení v malých a tlustých střevech. V některých případech by mohla být pracovní proti směru hodinových ručiček nepříjemná nebo škodlivá.
6. Pak masírujte středovou linii břicha, spusťte jeden dva dva palce pod hrudní kostí a končí dva až čtyři palce nad vaší ochlupení.
7. Udělejte další tři řádky o palec od sebe po levé straně břicha.
8. Udělejte to samé na pravé straně břicha.
9. Poté pevně zatlačte prsty do pupku.
10. Pokračujte v masáži s jemným tlakem a kroužkem ven z pupku ve směru hodinových ručiček.
11. Můžete strávit více času v konkrétních oblastech nebo spouštěcích bodech, které mají pocit, že potřebují zvláštní pozornost.
12. Udělejte to až 20 minut.
13. Až budete hotovi, udělejte si čas na to, abyste se nadále soustředili na dýchání a starajte se pomalu vstávat.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.