Proč by tento doplněk spánku mohl být měnič her pro vaši fitness hru (ano, spánek)
Vlastně může být viníkem spánkem-nebo jeho nedostatek. Je dobře zdokumentováno, že nedostatečný odpočinek může způsobit mozkovou mlhu a extrémní touhu po vaší posteli circa 4 P.m. Ale to může taky Odraďte se s návratem tréninku.
„Veškerá tvrdá práce, kterou jste vložili do tělocvičny, rozkládá vaše tělo a poté prostřednictvím správné výživy a odpočinku se dokáže zotavit a být silnější, než tomu bylo dříve,“ říká Lance Parker, osobní trenér v Performix House a certifikovaná výživa trenér. „Nedostatek kvalitního spánku vede k mnoha problémům, které mohou zastavit veškerý váš pokrok."
„Nedostat kvalitní spánek vede k mnoha problémům, které mohou zastavit veškerý váš pokrok.“
Ale existuje způsob, jak hacknout cyklus spánku, abyste získali zavřený oko, který potřebujete: Orb Sleep Complex, časově vydaný doplněk, který využívá melatonin, aby vám usnadnil spánek v noci a B12-posilovanou energii, aby vám pomohl probudit se v a.m. Abychom vám pomohli více vytlačit z vašich 7 a.m. Spin třídy a výbuchy celého těla jsme požádali Parkera, aby rozešel, proč je spánek tak důležitý pro vaše fitness cíle (a jak může Orb pomoci).
Přejděte dolů ze 3 důvodů, proč je spánek zásadní pro vaše tréninky a jak by tento doplněk mohl pomoci.
1. Nedostatek spánku může zrušit všechny dobré účinky vašeho potu sesh
Deprivace spánku ne prostě Výsledek k cítění vážně Bleh: Může v podstatě zrušit výhody vašeho tréninku. „Spánek ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo metabolizuje živiny, které krmíte sami, a hraje zásadní roli v tom, jak rychle a úplně se vaše tělo dokáže zotavit,“ říká Parker. Jinými slovy, pokud vaše tělo nemůže klepnout na živiny, které potřebuje pro palivo a z toho kola Burpees se neděláte, neděláte to žádné laskavosti.
Nedostatek spánku také zvyšuje úroveň stresového hormonálního kortizolu a snižuje hladinu hormonu pro růst člověka, což je podle Parkera nezbytné pro opravu tkáně. A pokud jste po 15 minutách běhu úplně otřete (pokud to není norma), můžete také poděkovat svému nedostatku času pod krytí.
To vše má co do činění s glykogenem, což je úklad uhlohydrátů (aka paliva), vaše tělo udržuje. „Se snížením syntézy glykogenu, ke kterému dochází spolu s deprivací spánku, bude těžší ukládat glykogen, který může mít negativní dopady na výkon, zejména pro vytrvalostní sportovce,“ říká Parker.
2. Proč by doplnění by mohlo být změnou hry pro váš rozvrh spánku
Zjevným řešením je upřednostňování klidového spánku, což by mohlo znamenat vypnutí vašich zařízení na 9 p.m. a krátce poté skočí do postele. Snadnější řekl, než udělal, amirite? (Házení a otáčení je skutečné.)
Přirozený způsob, jak podpořit hluboký, klidný spánek, je však doplňovat doplněk Komplexního komplexu koule asi 30 až 45 minut před zasažením polštáře. Kvůli technologii časového uvolňování získáte ingredience, které potřebujete když potřebujete je (uh, genius).
Nejprve vnější vrstvy L-theaninu (přirozený antioxidant) plus esenciální směs levandule a ylang ylang posilují uklidňující vibrace. Poté melatonin a Valerian propagují a regulují spánek (č. 3 a.m. probuzení). A konečně, jak vstáváte, vitamin B12 se dostane do práce, aby vám pomohl na energii na ráno. Jděte do toho a vyměňte si to nahrazenou matka za malou.
3. Jak maximalizovat výhody vašich Zzz
Krok 1: Držte se rutiny. „Abyste se ujistili, že získáváte časově vydaný melatonin, který vám pomůže usnout (a zůstat) spát, nastavte přísný plán vstávání a spát současně každou noc, dokonce i o víkendech,“ říká Parker , kdo to doporučuje kromě spánku koule.
Chcete -li to udělat, identifikujte ráno, které musíte nejdříve nejdříve, a počítejte dozadu sedm nebo osm hodin, abyste určili perfektní před spaním. Pak se ujistěte, že si dáváte solidní půlhodinovou vinu, než každou noc vydáte světla. Pokud všechno ostatní selže, získejte spánkovou masku (nebo sadu výctanů).
„Poradenství číslo jedna, kterou mohu poskytnout, abych pomohl zlepšit kvalitu vašeho spánku, je vytvořit zcela tmavé prostředí,“ říká Parker a poznamenává, že klienti se omdleli o omdle blaženě, jakmile se objeví na spací masce. Takže doplněk, doplněk a spánek snadno.
V partnerství s KOULE
Fotografie: Orb
