Tento krok pracuje vaše paže a jádro * a * Šepne vaše srdeční frekvence, ale pouze pokud to děláte správně

2. Na zpáteční cestě příliš upustíte kolena a nechte své boky natahovat dopředu.

Toto je recept na příliš mnoho namáhání kolenních kloubů. Když jdete ruce zpět k nohám, opravdu protlačte paty. To pomůže udržet vaše boky zpět a kolena v souladu s prsty na nohou.

3. Na cestě zpět.

To může příliš zatěžovat vaši dolní část. „Stiskněte ty paty dolů, udržujte tato žebra připojená k těmto bokům a postavte se pěkně a vysoko s neutrální pánví,“ říká Dong.

Nyní, když jste se naučili největší chyby, podívejte se na video výše a uvidíte demo dong a prkno walkout s správnou formou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.