Proč tento bicontinental Food Blogger začíná svůj den studenou sprchou

Vítejte v mé ranní rutině, kde Rens Kroes a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou vytvořit vaše a.m.je úžasnější.

Rens Kroes
Food Blogger a autor

Obvykle se probudím kolem 7 a.m. a, Pokud cvičím, což dělám třikrát týdně, to je, když to dostanu. V současné době rozdělím svůj čas mezi Amsterdam a New York City, a když jsem v Amsterdamu, pracuji s trenérem, ale v New Yorku obvykle chodím na běh, soulcycle nebo jogaworks.

Ve dnech nepracuji, Medituji asi deset nebo 15 minut. (Dobře pravda: Někdy zvládnu jen pět.) Zjistil jsem, že i jen pár minut meditace denně mi pomáhá cítit se více přítomen. Jen si chvilku odpočinout a dýchat je dobrý způsob, jak začít den.

Po tréninku nebo meditaci piji sklenici teplá citronová voda. Pak jdu do koupelny a suché štětce celé mé tělo. Díky tomu je moje pokožka cítit měkkou a flexibilní-miluji ji. Po suchém kartáčování, Vezmu si studenou sprchu. Přiznám se, že studené sprchy si zvyknou, ale začal jsem to dělat před pár lety a miluji to. Opravdu to zlepšuje oběh a poté se cítím tak teplá, protože krev opravdu cirkuluje a mé srdce bije rychleji.

Jen si chvilku odpočinout a dýchat je dobrý způsob, jak začít den.

Pro můj obličej jsem si oblékl sérum a pak zvlhčovač. Nenosím hodně make-upu-já jsem mnohem víc dívky pro péči o pleť. Opravdu si také nedělám vlasy. Upřímně nemám ponětí, jak to udělat, tak jsem to jen nechal vyschnout na vzduchu. Dále si čistím zuby a následuji to šrotování jazyka. Když uvidíte, co přijde, je to jako, co?! I když to děláte každé ráno.

Pak konečně jím! Někdy udělám miska ovesné vločky. Jiné dny, udělám Zelený koktejl se špenátem, banánem, citronem, ovesným mlékem a adaptogeny, aka bylinkami, které bojují s stresem. (Moje go-tos jsou Maca, Reishi a Ashwagandha.) V létě miluji Kokosové jogurtové misky s čerstvým nebo sušeným ovocem a domácí granolou nahoře. Vždycky mám kávu na snídani. Můj oblíbený způsob, jak to udělat, je s máslem, neprůstřelný styl, ale budu si jen připravit pravidelnou kávu, pokud nemám moc času.

Jakmile jsou moje snídaně a káva vyrobeny, posadím se a začnu. Protože se toho v Amsterdamu tolik děje a tam žije můj asistent, probudím se na spoustu e -mailů. Snídaně je první okamžik, kdy na ně reaguji-a také zveřejní něco na Instagram. A právě tak jsem připraven začít svůj den!

Pokud si myslíte, že Rens 'a.m. Rutina zní docela zasněně, ale nemyslíte si, že můžete vstát dost brzy, abyste to replikovali, tady je tajemství, že se stanete ranní osobou. A pokud potřebujete více nápadů na to, co udělat na snídani, podívejte se na to, co těchto 14 wellness profesionálů jedí.