Proč se dosažení velkého cíle může cítit jako pokles

Zdá se, že se to stalo s Michelle, hudebníkem a spisovatelem s kapelou a blogem s názvem Savvy History. Michelle pracovala na svém pátém albu a odpovídající knize, naučila se nové techniky a hraje větší show, ale práce vybírala daň na jejím duševním zdraví. "A v době, kdy vyšlo album, se cítilo anti-klimatické. Už jsem přemýšlel o budoucích projektech, neměl jsem žádnou energii, abych mluvil pozitivně o tom, čeho jsem dosáhl, a album bylo jednoduše kontrolním seznamem, které prošel, “říká.

Ať už se jedná o vyčerpání nebo prázdnotu (nebo trochu obojí), určení, proč se po dosažení cíle cítíte nevýrazný. Odtud vám několik věcí může pomoci překonat propad a vrátit se na místo, kde se cítíte nadšeni svou prací a hrdí na své úspěchy.

Jak porazit blues

1. Užijte si náhorní plošinu

Když jsem byl ve svém propadu, byl jsem posedlý hledáním dalšího projektu. Uchopil jsem se na nové Ventures-Public Talking, nové knižní nápady, podcasting-jen kvůli okupování. Nezáleželo na tom, jestli jsem byl vášnivý nebo nadšený z příležitostí, které mi přicházely, jen jsem chtěl pracovat něco. Ale nebyl jsem ve správném myšlení, abych se k těmto činnostem plně zavázal, protože jsem byl úplně stráven z let práce na své knize. V důsledku toho jsem nenáviděl každou novou věc, kterou jsem vyzkoušel.

Ve své knize Ramsden říká, že úspěšní lidé jsou velmi nepříjemní žít ve státě náhorní plošiny-rádi se vyšplhají. Ray to může potvrdit: „Učím se přijímat to, co jsem už udělal ... a nenechte se ke mně dostat nudu nebo neklid,“ říká. "Byl to však opravdu těžký proces, protože jsem šel na sto mil za hodinu a chci skočit do něčeho nového, na čem bude pracovat."."Ale trávení času na kariérní náhorní plošině (i když se cítíte antsy."!), Píše Ramsden, umožňuje vám přeskupit, dobít se a přijít na to, na čem chcete pracovat dál. "To od vás hodně vyžaduje, abyste se snažili pracovat na velký cíl," Dr. Matthews vysvětluje. "Přestávka je prospěšná pro zotavení a přípravu na to, co přijde dál.".„Bez jednoho riskujete vyhoření.

2. Vyzkoušet nové věci

Jakmile jste si přestáli, zkuste prozkoumat nové možnosti, které jsou mírně mimo vaši zónu pohodlí. Výzkum, stejně jako tato nedávná studie Yale, naznačuje, že provedení stejné staré věci nám brání učení a snižování mozkové aktivity. Zavedení trochu nejistoty a novosti do vaší rutiny to může změnit.

Julia Cameron, autorka Cesta umělce, navrhuje, co nazývá uměleckou rande: „Jednou týdně, slavnostní a sólová expedice, aby prozkoumala něco, co vás zajímá.„Cameron píše,“ datum umělce nemusí být zjevně „umělecké“, nechosker více než mistrovství. Umělec ranní vystřelí představivost. Vyvolávají rozmar. Povzbuzují hru. Protože umění je o hře nápadů, živí naši tvůrčí práci doplňováním naší vnitřní studny obrázků a inspirace. Při výběru datum umělce je dobré se zeptat sami sebe: „Co zní zábavně?' - a pak si to nechte vyzkoušet."Vezměte třídu fotografií. Přejděte na náhodnou síťovou událost. Nové aktivity povedou vaši zvědavost a vaši ambice a také poskytnou způsob, jak otestovat nové projekty, než se dostanete dovnitř.

Ambiciózní lidé mají také tendenci hodně pracovat a Cameron tvrdí, že workoholismus může ukrást vaši kreativitu. Stanete se tak zaujatými tím, jak dobré je, že se věci dělají, abyste přestali dělat věci, díky nimž se budete cítit kreativní a naplněni, protože se tyto věci necítí okamžitě produktivní. Data umělců jsou způsob, jak se znovu spojit s kreativní stránkou sebe sama. Udělejte si pauzu od práce a prozkoumejte něco nového. Vezměte třídu fotografií. Zaregistrujte se na síťovou akci. Vytvořte seznam možností a poté naplánujte čas na jejich provedení.

Michelle říká, že se vyrovnala se svou vlastní depresí po projektu tím, že se vrátila na vysokou školu, přestavila dům se svým partnerem a oslovila místní komunitu. "Je to zdravé pro lidi s úzkými zájmy, jako jsem já, aby se dostali z jejich bublin.". Být přáteli s lidmi jiný než vy také vede k novým objevům, “říká.

3. Identifikujte své „základní touhy“

Je snadné jen skočit do další velké věci, pokud jste ten druh člověka, který touží po struktuře, ale opět něco jen kvůli práci může cítit horší. "Přemýšlejte o tom, proč děláte to, co děláte," Dr. Matthews říká.

Může to pomoci zjistit, co autorka Danielle LaPorte nazývá vaše „základní touhy.„Ve své knize, Mapa touhy, LaPorte argumentuje za práci, díky které se cítíte šťastní a naplněni každodenním základem, spíše než se snaží dosáhnout externích metrik úspěchu.

Například, pokud jste kreativní způsobí, že se cítíte naplněni (což by znamenalo, že kreativita je jedním z vašich hlavních touh, jak jim říká LaPorte), měli byste stanovit kariérní cíle, které vám umožní být kreativní ve vaší práci. Možná, že místo toho, abyste se pokusili být povýšeni na koordinátora událostí ve vaší současné práci (práce, která by pravděpodobně zahrnovala žonglování logistiky), se zaměřujete na roli, která vám umožní vytvářet a stavět věci každý den, jako je ředitel kreativních událostí. Když víte, co vás každý den dělá šťastným, můžete podle toho naplánovat své cíle. Tímto způsobem kladete menší důraz na dosažení abstraktní cílové čáry a místo toho najdete naplnění na každém kroku.

FYI, vyhoření je nyní uznáno WHO jako zdravotní stav. Zde je nejlepší způsob, jak v tom bojovat, podle vašeho typu Myers-Briggs osobnosti.