Proč přibití načasování intervalu může být klíčem k rozdrcení tréninků HIIT

Důvod, proč je tak důležité udržovat rovnováhu tvrdého a odpočinku, opravdu přichází do formy, říká Thompson. „Během delšího intervalu bychom doporučili najít konzistentní tempo, abychom dostatečně zvýšili srdeční frekvenci a udržovali ji bez nadměrného vylučování a Aniž by ztratil správnou techniku ​​cvičení, “říká„ Pokud zjistíte, že vaše doba zotavení vám nedovolí udržovat stejnou úroveň intenzity v další sadě, možná budete muset upravit poměr práce na odpočinek."

Takže, pokud jste plně schopni vyrazit na minutu procházení medvědů, ale vaše dolní část za zády začne bolet v polovině, možná budete chtít vyladit trvání těchto intervalů na 30 sekund a vzít si celých 30 sekund odpočinku. Jakmile budete pokročilejší, můžete začít zvyšovat dobu trvání oba Vaše úsilí a období zotavení.

Jakmile si uděláte povolení přizpůsobit své tréninky HIIT tomu, jak se vaše tělo právě teď cítí, jste připraveni užít si všechny výhody tréninku HIIT (a oh, jich je jich mnoho). Ukázalo se, že zlepšuje vaše poznání, zvyšuje vaši náladu a pomáhá regulovat vaše metabolické procesy.

„Styl tréninku v intervalovém tréninku umožňuje rozmanitost výběru cvičení napříč cvičeními, což by nakonec mělo vést k vyšší úrovni motivace a pro dlouhověkost vašeho tréninkového režimu,“ říká Thompson. „Konzistence je jedním z nejdůležitějších faktorů, pokud jde o vidění výsledků, takže styl tréninku, který podporuje variantu, je obrovský přínos."Takže, jděte do toho a hiit k touze svého srdce (jen se ujistěte, že si vezmete čas na R&R).

10 minut HIIT. Jdi Jdi jdi:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.