Proč je důležité si vzít dny odpočinku a zejména v lednu

Váš nervový systém také potřebuje přestávku. "Trénink vás staví do sympatického stavu. „To je výhodné pro účely školení. Pokud však neumožňujete období odpočinku, zvýší se hladina kortizolu a váš nervový systém se bude snažit najít jeho parasympatický (aka uvolněný) stav. To může vyhodit vaše hormony, ovlivnit váš spánek, změnit vaši náladu, zhoršit vaše trávení-z nichž všechny jsou škodlivé pro celý váš systém.“

Už jste se někdy pokusili udělat výzvu tréninku, když jste unavení, ve špatné náladě nebo bolí žaludek? To není recept na skvělý výsledek!

To, co vypadá odpočinek, by se mohl lišit od člověka k člověku. Celkově však zahrnuje volno z cvičení, zatímco se zaměřuje na spánek, mobilitu a výživu.

Chápu ten pocit na konci dne, kdy jsem nedostal intenzivní trénink a záblesk viny. Ale je čas to nechat jít, zejména na začátku roku, kdy bychom se mohli snažit vytvořit dobré návyky.

"Pokud odpočíváte, necvičíte správně," říká Centenari. "Pokud nebudete trénovat správně, nemusíte se připravovat na dlouhodobý úspěch.". Respektujte zbytek.“

Potřebují nějakou rest-hasinu? Vyzkoušejte toto cvičení mobility, abyste tyto klouby naolejovali a zároveň poskytli svaly a nervový systém malou přestávku od těžších tréninků.