Proč voda po intenzivním tréninku chutná sladká? Požádal jsem Rd, aby to zjistil

Nebo by se mohlo úplně něco probíhat. Možná jste slyšeli o „ketóze“, o metabolickém stavu, ve kterém tělo spaluje tuk místo uhlohydrátů (dosažení ketózy je cílem diety keto). K tomuto stavu dochází, když jsou vyčerpány obchody glykogenu (které pocházejí z uhlohydrátů), takže tělo se změní na tuk pro energii. Co, kromě keto diety, může způsobit, že někdo projde jejich obchody s glykogenem a místo toho použije tuk? Intenzivní, prodloužené cvičení.

Být v ketóze může mít některé fyzické projevy, včetně čekání na sladký dech.

„„ Sladká “chuť nebo vůně k [dechu] je vedlejším produktem rozkladu ketonů pro energii,“ říká Machowsky. Takže pitná voda a všimnutí sladké chuti by mohla pocházet z interakce vody a vašeho vlastního dechu. Machowsky však poznamenává, že k tomu by došlo pouze v případě, že by někdo dodržoval přísnou ketogenní stravu, nebo pokud „trvalou aktivitu provedli, aby výrazně vyčerpali vaše rezervy na glykogen.„Takže nejen staré cvičení by to způsobilo, že by to pravděpodobně muselo dělat aerobní cvičení asi hodinu a 45 minut, než zasáhne tento bod.

Ketogenní stav, který má za následek sladký dech. Zejména pro lidi s diabetem může být sladká chuť nebo sladký dech varovným signálem, že jejich obchody s glykogenem jsou nízké.

„Ti, kteří mají diabetes, kteří cvičí, když jejich hladina cukru v krvi není dobře regulovaná nebo příliš vysoká (> 250 mg/dl), mohou zažít produkci ketonu, což naznačuje, že jejich tělo není správně využívá glukózu v jejich těle a může se uchýlit k ketonů jako energie, “říká Machowsky. „Intenzivní cvičení může tento stav někdy zhoršit.“

Proto Machowsky radí, že „pokud jste diabetičtí a vaše hladina cukru v krvi je příliš vysoká, může být nejlepší provádět aktivitu s nízkou intenzitou (jako je chůze) nebo dostat hladinu cukru v krvi zpět do bezpečnějšího dosahu před zahájením cvičení s vysokou intenzitou.“

Bez ohledu na to, jak chutná vaše voda po tréninku. Ujistěte se tedy, že si dáváte správnou výživu a dostatek odpočinku mezi tréninky, abyste mohli žít ten sladký život.