Proč terapeut říká, že klepnutí do vašich emocí je tajemstvím čistšího prostoru

Například jedna ústřední zpráva v Davisově práci je, že čištění a péče o sebe jsou morálně neutrální. Čištění z vás nedělá dobrého člověka a nečištění z vás nedělá špatného člověka. Místo toho je Davisova práce o soucitně vysvětlujícím lidem, kteří by mohli bojovat s celou řadou různých zátarasů, že jsou člověkem, který si zaslouží čisté plechovky, čisté nádobí, kartáčované zuby a pečované pro sebe.

„Primárním cílem mé práce je pomoci lidem pochopit jejich emocionální vztah k čištění, což může být značnější překážkou než budování dovedností."

Zaujatý? Pro více vhled do Davisovy práce a také o tom, jak si pomoci splnit úkoly čištění a péče.

Hannah Schneider: Z vašich tiktoků jsem tolik těžil; Opravdu mi pomohli cítit se méně hanbu o chaotické místnosti a začali si jen vyzvednout jednu věc najednou. Řekl byste, že část čištění je těžká, protože je to dovednost, nebo je tam víc?

KC Davis: Myslím, že čištění je dovednost a je důležité si uvědomit, že je to velmi naučitelné. Stejně jako mnoho jiných věcí, které se učíme, existují informace, kulturní rozdíly, přirozené talenty a mezery ve vzdělávání z různých důvodů z různých důvodů. Někdy však v informacích není mezera. Když někdo ví, že si musí z mnoha důvodů čistit zuby, ale stále to nedělá, pak je třeba pracovat na něčem jiném.

Proto je primárním cílem mé práce pomoci lidem pochopit jejich emocionální vztah k čištění, což může být značnější překážkou než budování dovedností. Existuje spousta zdrojů pro tipy na čištění, ale ne mnoho zdrojů pro pochopení emocí, které jdou s čištěním, proto jsem napsal svou knihu.

HS: Ach, páni, to je dobrý bod-co to znamená, že čištění zpomalí vaše emoce? Předpokládám, že nejde jen o to být příliš smutný nebo úzkostný.

KC: Být příliš smutný nebo úzkostný čistit je jeho absolutně součástí; to je první počáteční pocit. Pod tím je toho mnohem víc. Například hodně hanby přichází s pocitem, jako bys nebyl dobrý v čištění. Nebo lidé mohou vidět chaotickou místnost a cítit se nervózní, protože v jejich dětství to znamenalo, že by se na nepořádek zakřičeli nebo zacházeli špatně. Je to hodně jako naše vztahy s jídlem. Pokud chcete mít dobrý vztah s jídlem, vyžaduje to znalosti, zdroje, čas, plánování, vzdělávání a porozumění. Váš vztah s jídlem je často definován tím, jak vaši rodiče mluví sami o sobě o jídle, s vámi a o ostatních. Čištění je v tomto ohledu velmi podobné.

HS: Jaké jsou některé z emocionálních dojmů, které lidé mohou absorbovat, což ztěžuje čištění?

KC: Způsob, jakým někteří lidé mluví o jídle a používají morální slova jako špatní a dobří lidé, uvidí čištění stejným způsobem. Někteří lidé spojují čištění s tím, že jsou dobrým člověkem a jsou špinavé nebo špinavé s tím, že jsou špatným člověkem. To pak může ztěžovat úklid vašeho pokoje, když jste v depresi, protože se můžete podívat na nepořádek a cítit se jako špatný člověk. Navíc, pokud jste měli matku, která byla vůči vašemu pokoji velmi kritická, možná budete mít komplikované vztahy s čištěním příliš mnoho nebo příliš málo.

Pokud se lidé nenaučili k čištění, mohou cítit hodně hanby nebo nevědí, jak dělat úkoly péče jako dospělý. To jsou skutečné věci, které potřebujeme rozbalit. A jsou tak spojeni s těmito pocity hanby a hodnosti, že jsme opravdu potřebovali delikátní užitek, abychom si je odpočinuli.

HS: Máte několik příkladů toho, jak emoce mohou ovlivnit něčí úklidové návyky v současnosti?

KC: Někteří lidé, kteří byli potrestáni pracemi, mohou být jako dospělí chaotičtí, protože spojují čištění s trestem a časem. Nečištění a nepořádky by se kvůli těmto sdružením mohly cítit uklidňující, takže pokud chtějí být hezčí, může to být o oživení radosti a pozitivních emocí s činem čištění.

Na druhou stranu, pokud někdo vyrostl v prostředí, kde bylo hodně zanedbávání a zneužívání, a o ně nebylo záleženo. Do té míry, že neměli jídlo, čisté oblečení nebo pěkné věci--v domě byly plísně a chyby. Tato osoba může neustále čistit a být super elegantní a uklizená. Mohlo by to být těžké stop V důsledku toho čištění a zmeškání dalších věcí.

HS: Mluvíte hodně o ADHD na své stránce. Dělá to do emocionálního vztahu s čištěním, nebo je to více založené na zvládání symptomů?

KC: Oh, je to určitě emotivní. Například s ADHD nebo depresí, pokud byl někdo nediagnostikován a řekl celý svůj život, že jsou líní nebo hloupí, protože nemohli dělat určité věci. I když mají diagnózu v dospělosti, mohou se ocitnout, že se snaží vyčistit a spadnout do myšlenkových vzorců, kde říkají stejné věci pro sebe. Blížíte se k hromadě prádla, chaotického podlahy nebo hromady jídel, zatímco mentálně říká: „Jsem líný a bezcenný, když nechám věci dostat to špatné. Pokud se to cítí tvrdě.„Tento samoobslužný může být na vás opravdu tvrdý a ztěžovat aktivitu. Existuje jen obrovský seznam způsobů, jak náš emocionální vztah k těmto druhům úkolů může zasahovat do naší schopnosti postarat se o sebe.

Péče o sebe je o tom, že něco udělá, protože to prospívá vám, ne proto, že je to ze své podstaty „dobré“ nebo ze své podstaty „špatné“."

HS: Ve své knize a na Tiktoku mluvíte o péči o morálně neutrální. Můžete vysvětlit, co to znamená?

KC: V mé práci říkám, že úkoly péče jsou morálně neutrální, a to znamená, že nemají odraz na vaši postavu. Nejsi dobrý nebo špatný člověk, protože jsi chaotický nebo uklizený. Někdy mě lidé nepochopili a myslí si, že se snažím potvrdit, že nepořádek je dobrý. Mým cílem je pomáhat lidem fungovat a dělat úkoly, které zlepšují jejich životy. Mým cílem je, aby lidé fungovali; Mým cílem je, aby lidé byli vybaveni, aby zvýšili kvalitu života. Když si někdo těžko čistí zuby, magicky se nezmění, protože někdo říká, že to musíte udělat nebo jste hrubý. Osoba ví, že musí. V tomto případě neexistuje žádná bariéra informací. Úkolem je pak o zjištění, co je to druhá bariéra, ať už je to neurodivergence nějakého druhu, hanby, traumatu, smutku nebo potřeby pozitivního posílení.

HS: Co když je někdo právě uvízl a nechce něco dělat?

KC: Takže v souladu s kartáčováním zubů chceme vyhodit vnější standardy jako „Jste hrubý, pokud to neděláte.„Místo toho se chceme podívat na to, proč je kartáčování zubů důležité: netkázení způsobuje, že bolest je drahá a je těžké ji zvládnout dolů po linii. A pak se pak alternativně mohou zprávy stát o tom, jak si zasloužíte pečovatel o zuby, a v budoucnu si zasloužíte být v bolesti. Zasloužíte si utrácet peníze za věci, které chcete a potřebujete, a ne zubní účty. Zasloužíte si mít zdravé zuby, a to je dosaženo tímto úkolem. Takže péče o sebe je pak o tom, že něco uděláte, protože vám to prospívá, ne proto, že je to ze své podstaty „dobré“ nebo ze své podstaty „špatné“."

HS: Pokud jde o jemnou budování dovedností, máte nějaké oblíbené tipy?

KC: Ano, takže můj oblíbený tip je moje metoda uklizení pěti věcí. V podstatě, i když se cítím velmi ohromen o chaotické místnosti, v místnosti je opravdu jen pět věcí: odpadky, nádobí, prádlo, věci, které mají místo, které mají jít, a věci, které nemá místo, kam jít. To je také pořadí výzev, o které se mají starat. Takže začnu vyčistím všechny odpadky, pak jsem dal veškeré prádlo někde, abych se později třídil, pokrmy jdou do dřezu (ale nemyju je) a pak třídění. Odkládání věcí a výroba hromady věcí bez domovů je poslední. Ta poslední hromada je to, co obvykle způsobuje stres a nepořádek. Takže hromada, na kterou se ušetřím, když sleduji televizi, a jen se rozhodnu, kam by měla každá jednotlivá věc jít.

Poslední slova o čištění, emocích a péči o sebe

Davis také ve své knize vysvětluje, že organizace a uklizení jsou dvě samostatné věci. Vysvětluje, že uklizení je jednoduché a o rychlém uvedení věcí do svých kategorií. Organizace je velmi strategická a vyžaduje hodně mozkové síly, aby se rozhodovala o tom, jak by měl prostor fungovat. Například rozhodování o tom, jak byste měli ukládat prádlo, když ji odkládáte, bude mnohem únavnější než odložení prádla do předem nastaveného systému. Organizace je samostatný úkol, který by měl být určitě proveden, ale Davisovo jasné vysvětlení tohoto rozlišení mi v podstatě hodilo zachránce života, když jsem se cítil, jako bych se utopil ve svém pokoji a pozemském majetku. Pokud jste si mysleli, že výše uvedené tipy jsou užitečné, v její knize na vás čeká mnohem více.