Proč dietolog říká, že ranní procházka vaše trávení posílí a zvýší vaši energetickou úroveň po celý den

RD RECS pro postmorningové procházky snídaně pro ty bez a.M. chuť

Nyní, když víte, jak probudit váš trávicí systém, pojďme si promluvit o výhodách snídaně. Pro začátek studie ukázaly, že snídaně může zlepšit kognitivní výkon a pomoci se zaměřením. Snídaně také dává vašemu mozku a tělu palivo, které potřebují pro energii. Výzva však je, že budete sklízet nejvíce výhod, které si vyberete potraviny bohaté na živiny ... a cítí se * trochu * hodně, aby naznačoval, že kdokoli bez chuti k jídlu ráno jde rovnou na uzenou salmonim a- Avokádový toast s prvotřídním prvkem. Co tedy dietologové doporučují lidem, kteří se cítí jen jako jíst ovocné smyčky?

„Upřímně řečeno, nikdo nemůže říci, že stravování žádný Jedna snídaně se okamžitě způsobí, že se budete cítit skvěle; Existují však živiny, které jsou v průběhu času důležité pro naše duševní zdraví, “Keri Gans, MS, RDN, autorka Malá změna dieta, dříve řekl Dobře+dobře. „Pravděpodobně můžeme říci, že pokud jste trochu„ blah “a unavení, možná vám ta správná snídaně může poskytnout trochu zvýšení energie k zahájení vašeho dne.„Protein a vlákniny jsou klíčové živiny, které se mají zacílit ráno, a pokud dokážete stlačit do některých zdravých tuků, ještě lépe. Příklady mohou zahrnovat nějakou kombinaci vajec, ovesů, ovoce, ořechového másla a/nebo celozrnného toastu.

Pro přesnější inspiraci Brekkie, Mír sdílela několik jejích jídel ve svém příspěvku, uvedené níže:

1. Smažená vejce (pomocí EVOO) přes greeny s několika čipy a rajčatami guac a pánve.

2. Zbylý steak a vegetariánská frittata. Zatímco poznamenává, že doporučuje červené maso každý den, je to skvělý zdroj železa a bílkovin.

3. Řecký jogurt a ovoce. Doporučuje bobule pro vlákninu a buď rozdrcené ořechy nebo granolu s ořechy pro satující tuky.

4. Slaná ovesná ovesná ovesná vločka. „Mysli na vařené zelení, nasekaná cherry rajčata, vejce a sýr. Bonusové body za papriku a/nebo chilli prášek, “říká.

5. Toast z arašídového másla. „Použijte nějaký vydatný chléb, jako je klíčící zrno, celozrnná pšenice nebo ten chléb, který pro vás váš soused vytvořil,“ říká. Top to s arašídovým máslem a „jakékoli ovoce, které lechtá vaši fantazii."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.