Pokud jde o emoční energii, jste „voskovaný papír“ nebo „suchý zip“? Zde je, jak to zjistit

"Myšlenka na suchý zip je citlivá nebo vysoce citlivá osoba, která má tendenci nechat se na ně držet a otírat je syrové a nevědí, jak tuto energii uvolnit," říká Dr. Mužný. Výsledkem je, že shromažďují „emocionální burzy“ nebo negativní energii (komentáře, interakce nebo emoce) od ostatních, které s sebou nesou.

Pokud jste někdy odstranili bur od psa, možná víte, že tito pichlaní ostny mohou proniknout do kůže a způsobit dlouhodobou bolest, pokud nejsou okamžitě řešeny-platí stejný nápad zde. Typy suchých zip umožňují věci, aby se s nimi držely, a riskují, že se tyto stávají trvalými problémy a nejistotami.

Voskovaný papír emoční energie typu

Na druhé straně voskovaný papír je hladká látka, kterou jiné věci klouzají. Takže lidé s typem voskovaného papíru jsou schopni udržet emoce a pocity ostatních, aby je vykolejili. "Osoba, která je voskovaný papír, tvrdě pracoval, aby věděl [sama], takže si uvědomují, že si nebudou brát na věci někoho jiného," vysvětluje Dr. Mužný.

Být jasný, být jako voskovaný papír ne znamená ignorování nebo odmítnutí emocí nebo někoho jiného. Jednoduše to znamená, že jste provedli interní práci, abyste si uvědomili, že nemusíte brát emoce někoho jiného nebo přidat své problémy nebo stresory nebo cokoli jiného, ​​co na vás na vaše talíře vloží.

Přemýšlejte o situaci, kdy někdo udělal nějaký nežádoucí komentář, který nebyl zaručen. Možná se zmínili, že vypadáte obzvláště unaveně. Můžete začít cítit nejistoty ohledně toho, zda máte pod očima tašky, nebo zda se chystáte pomalu nebo pomalu. Osoba na suchý zip by tyto komentáře vzal k srdci a umožnil jim, aby jim potenciálně zničili den; Mezitím by si voskovaný papírový člověk myslel něco jako „Nejsem si jistý, proč to řekli, ale jsem spokojený s tím, jak vypadám a cítím se a není to opravdu jejich podnikání, zda jsem unavený nebo ne, takže nebudu nebudu Nechte to dostat se ke mně.'

V podstatě je typ emoční energie na suchý zip reaktivní, protože jde o reakci na akce a pocity druhých, což může ztěžovat regulaci vašich vlastních emocí. Emoční energie voskovaného papíru je však mnohem plynulejší a sebejistější. Protože tito lidé jsou přesvědčeni ve své vlastní schopnosti zvládnout to, co přichází jejich cestou, je méně pravděpodobné, že budou hodiny, když je něco nevyhnutelně testuje.

To neznamená, že byste nikdy neměli poslouchat, když vám někdo řekne něco, co vám způsobí nepohodlí ze strachu ze sběru emocionální bur; část lepivost suchého zipu může být ve skutečnosti dobrá. Klíčem zde však je dostat se na místo, kde se většina věcí nedrží, takže si můžete své emocionální zdroje zařadit k tomu, co si zaslouží vaši pozornost.

Jak sbírat méně emocionálních burů a jak je odstranit

Řekněme, že váš emoční typ energie je suchý zip. Jak se můžete vyhnout shromažďování více emocionálních burů a uvolnit všechny, které jste již nashromáždili? Podle Dr. Mužce, nejlepší způsob pro lidi s typem emocionální energie na suchý zip, aby se chránili, je identifikovat situace, kdy na svůj talíř přidávají emoce ostatních a posoudit, zda tam v tuto chvíli patří.

"Neschopňujte se a neobviňujte se, ale místo toho si více uvědomte, kdy necitliví lidé, nebo ti, kteří si nejsou vědomi toho, co dělají, spusťte vás a vezmete jejich energii," říká Dr. Mužný. "Zjistěte, jestli je to něco, co dělají, nebo jestli je to něco ve vás, co potřebuje pozornost a je nevyřešeno.".„Tímto způsobem si na chvíli budete mít na paměti, zda tato věc stojí za utrácení vaší emoční energie.

Například, možná jste na večírku a někdo se vyjádří o tom, jak si všiml, že pracujete mnohem méně v poslední době. Pokud vás tento komentář otřete špatně, zvědaví, proč před odpovědí. Existují ukazatele, že tato osoba je pasivní agresivní a pokouší se vás urážet? Jste sebevědomí o tom, že nejste vnímáni jako „líní“? Mohly by to být scénáře, které by mohly vytvořit emocionální bur. Ale nemusí.

Pokud potřebujete kontrolu vibrace, abyste se ujistili, že nepřijímáte žádnou nepřiměřenou negativitu, Dr. Manly říká, že byste mohli dokonce říct něco jako: „Jsem zvědavý, co jsi myslel tímto komentářem?„Chcete -li přesně zjistit, jak to interpretovat.

„Je to o tom, jak si všimnout, kdy se odradit, abyste zjistili, zda je to něco, na čem musíte pracovat, jestli jde o druhou osobu, nebo zda se jedná o kombinaci obou."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog

Sebevědomí je další sval, který se staví, aby se zmenšuje vaše zatížení emocionálních burů v průběhu času snazší: řekněte, že jste zotavující se workoholik, který tvrději pracuje na stanovení zdravějších hranic kolem vašeho pracovního času. Možná, že přítel právě obdivoval váš pokrok, ale uvědomili jste si, že jste si uvědomili sebereflexi, že jste stále citliví na to, abyste byli vnímáni jako neproduktivní nebo „líní“, pokud nepracujete tolik, jak jste zvyklí. Tato pauza vám může pomoci nepřijímat komentář osobně nebo ještě horší, reagovat defenzivním způsobem.

Naopak, možná, že osoba, která učinila komentář, je workoholik a byla s vámi pasivní agresivní, v takovém případě, když se chvilku pozastaví, vám stále umožňuje vidět situaci toho, co to je, a nenechat ji držet se vám na vás.

Dr. Manly zdůrazňuje, že své pocity neignorujete, ale spíše rozpoznáváte, co je za nimi, a pohybuje se kolem nich. Vedení deníku o zážitcích, kde jste si vyzvedli emocionální burs, je dalším uzdravovacím nástrojem, který by zde mohl být také užitečný,. "Jde o všimnutí, když se vám [emocionální burs] uvíznou a všimnou si, kdy se sami odradit, abyste zjistili, zda je to něco, na čem musíte pracovat, pokud jde o druhou osobu, nebo zda je to kombinace obou," říká.

Pokud zjistíte, že jste náchylní k přenášení emocí ostatních, které vás nechávají vypustit nebo smutné, můžete také pracovat s licencovaným profesionálem, jako je terapeut nebo psycholog, pro pomoc při stanovování některých emocionálních hranic a zpracování vašich pocitů.

Vězte, že nejste odsouzeni k tomu, abyste byli ve státě suchého zipu navždy. "Pokud si zvyknete na to, že si budete pamatovat na [emocionální Burs], pak se nakonec můžete proměnit na voskový papír, což je, že většinu času se na vás nedrží kecy jiných lidí," říká Dr. Mužný.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.