Co musíte jíst pro zdravější pokožku

Tento příspěvek se původně objevil ve zprávě Zoe

Už jste to slyšeli dříve, protože je to pravá dobrá kůže s dobrým výběrem životního stylu. Způsob, jakým se živíme, se doslova ukazuje na naše tváře. Ale jde to hlouběji než strava a cvičení-je to o rovnováze. Mluvili jsme s Adinou Grigoreovou, autorem a zakladatelkou značky Organic Skincare Brand S.W. Základy, o tom, jak narušení zdravé střevní flóry může způsobit systematický zánět, který vede k akné a dalším obavám o pleť.

Zde její odborní tipy pro vytvoření zdravého spojení podporujícího záře mezi vaším střevem a pokožkou.

Vezměte probiotické doplňky

Probiotika pomáhají trávicímu systému a také přispívají ke zdraví vaší kůže. „Naše jídla byla kdysi plná bakterií, ale v těchto dnech jíme většinou„ mrtvé “balené jídlo,“ říká Adina. „Může být opravdu obtížné získat dostatek probiotik z naší stravy, takže to nebolí nezvýšit, jak moc přijímáte."

Jezte fermentovaná jídla

Proces fermentace vytváří enzymy, vitamíny a probiotika jinak přítomné v potravě. Adina navrhuje přidat předměty jako kimchi, tempeh, zelí, jogurt a kombucha čaj do vaší stravy, aby pomohli zlepšit vaši pokožku.

Jezte dobré tuky

Naložením vaší stravy s potravinami bohatými na vitamíny, vaše pokožka bude jasnější a zářivá. Jedním z nezbytných pro začlenění je zdravý tuk (olivový olej, losos, avokádo atd.). „Vlastně vidím spoustu klientů, kteří nejí dostatek zdravých tuků a mají vážné problémy s kožními problémy, jako je citlivost, zarudnutí a akné,“ vysvětluje Adina. Tato jídla dělají mnohem lepší práci, když pomáhají vaší pokožce prosperovat ve srovnání s přepracovanými potravinami s nízkým výživem.

Chcete -li si přečíst zbytek, přejděte na Zoe Report.

Andrea Navarro pro Zoe Report.
Tento příspěvek se původně objevil ve zprávě Zoe.