Co dělat, když onemocníte při cestování, podle zdravotních profesionálů

Při prvním znamení průjmu cestovatele nebo rozrušení zažívání, Dr. Henninger první linie obrany je aktivovaná tablety na uhlí. "Sjedu, aby svázali toxiny a jiné bakterie a pomohli vašemu tělu je eliminovat," říká Dr. Henninger. Sáhne po extraktu semen semen grapefruitu (antimikrobiální) spolu se spoustou vody s přírodními elektrolyty, cukrem, sůl a hořčíkem, pokud je průjem těžký a citrát hořčíku pro zácpu. Dr. Henninger je také fanouškem zinkových pastilek a několika kapátka koloidního stříbra při prvním počátku nachlazení, pořízeno, dokud se příznaky nerozhodne.

Pro imunitní systém, dr. Henninger navrhuje vitamín C a D, super greeny jako pšeničná tráva a spirulina a adaptogeny jako Astragalus.

Pro imunitní systém, dr. Henninger navrhuje přidat vitamín C a D za měsíc předem, stejně jako super greeny jako pšeničná tráva, e3 live a spirulina a adaptogens jako Astragalus. A samozřejmě, spousta vody, aby se zabránilo dehydrataci a udržovalo vaše střeva v pohybu.

Ale nad doplňky, Dr. Henninger také doporučuje časově testovaný lék, kterým je spánek, relaxace a bere to snadno. "Odpočinek je samozřejmě nezbytný, pokud se nachladí.". Obvykle většina lidí, když cestují, nechce zpomalit, ale opravdu doporučuji pacientům, že jednoho dne odpočinku umožní jejich imunitním systémům efektivněji bojovat a kupovat je více dní, kdy si mohou cestovat poměrně užít než utrpení, “říká.

Nezapomeňte na svou doshu

Ajurvédská medicína je spíše preventivní než reaktivní a je nápomocná znát vaši doshu (Vata, Pitta nebo Kapha), aby bylo možné navrhnout konkrétní nápravná opatření. (Vezměte tento kvíz a zjistěte jej.) „Jakmile člověk pochopí jeho doshu, pak by měl jako prevenci udržovat svou stravu a životní styl minimálně týden až 10 dní před cestováním,“ vysvětluje ájurvédský praktik se sídlem v NYC Vaidhya Ruddra.

Existují však některé obecné praktiky, které mohou všechny typy Dosha před cestováním dodržovat. Rudra navrhuje následujících 7-10 dní před výletem: Jezte pouze vařené a teplé jídlo, zaměřte se na listovou a zelenou zeleninu a polévku na mrkve, mrkvovou polévku nebo jakoukoli jinou zeleninovou polévku, jsou ideálním výběrem jídla. Vyvarujte se červeného masa a veškerého škrobového jídla, včetně pšenice a rýže. Pijte hodně vlažné vody po celý den. Vyvarujte se veškerého studeného jídla a pití.

Navrhuje také pití čaje kořene zázvoru, kořene kurkumy a listů bazalky s přidaným medem pro akutní případy cestovního onemocnění. A pokud se objeví potíže s žaludkem, usrkávejte vlažný zázvor, citron a medová voda. Vyvarujte se fermentovaných nápojů, jako je Kombucha, a rozhodněte se pro lehká jídla vařené zeleniny a polévek. Prášek Triphala může také zmírnit trávicí stres pro všechny doshas, ​​dodává.

Využít síly bylin

Vyzbrojení klíčovými bylinkami při cestování může snížit riziko nemoci, říká bylinkářka se sídlem v Vermontu Mary Bove, ND, která navrhuje evropskou černou bezinu (Sambucus nigra), která byla prokázána v klinických studiích, aby se snížily příznaky a trvání nachlazení i infekcí chřipky. „Jako prevence může být jedna dávka denně použita 5-10 dní před cestováním. Pokud máte nachlazení nebo chřipku, použijte [IT] ke zkrácení trvání a závažnosti symptomů, “Dr. Bove říká. Vezměte bylinu několikrát denně po dobu nejméně 3-4 dnů. Většina lidí si všimne určitého zlepšení do 1-2 dnů, dodává.

Dr. Bove také doporučuje Andrographis Paniculata, Také známý jako „král hořkosti.„Použijte jej pro akutní virové nebo bakteriální infekce, které jsou respirační, močové nebo GI související, říká. Může být také použit pro prevenci nachlazení po dobu několika týdnů.

Gastrointestinální potíže lze také řešit olejem oregano tobolek a zázvorového extraktu v teplé vodě. Udržování hydratovaného je samozřejmě také klíčové a dr. Bove navrhuje bylinné čaje heřmánku a zázvoru. Stará echinacea koně, která byla při prvních známkách nachlazení pořízena 4-5krát denně, je také velmi efektivní, říká, že říká.

Využijte holistický přístup ke svému zdraví

Gabrielle Lyon, MD, doporučuje připravit se na cestování oslovením celého těla: cvičení, praktikování stresu, dostávání adekvátního spánku a konzumaci metabolicky vyvážené stravy hrají roli při prevenci nemocí souvisejících s cestováním. Udržování poměru proteinu k sacharidům 1: 1 při každém jídle udrží hladinu cukru a energie v krvi a zároveň sníží hroty kortizolu, říká. „K těmto výkyvům dochází ve snaze udržovat glukózu v krvi a vytvářejí vnitřní stres pro tělo. Pokud to kombinujete s vnějším stresem cestování, generuje stres v těle, “říká Dr. Lyon. „Zvýšená úroveň stresu po určitou dobu predisponuje jednotlivce k účinkům cestování."

Pokud nemoc zasáhne, Dr. Lyon doporučuje vzít olej z Oregano. Jakmile infekce zakořenila, doporučuje se zdvojnásobit o hydrataci zůstat. Držte krok s oreganem a také přidejte česnekový a olivový list každé 4-6 hodin, říká. Užívání vysoce kvalitních probiotik, a také glutamin, aloe, deglycyrrhizizované lékořice (DGL) a zinek-karnosin mohou také poskytnout rychlou úlevu pro mnoho střevních otázek.

Pokud jsi opravdu nemocný, hledejte lékařskou péči, stat

Kontaktujte svou pojišťovací společnost a zkontrolujte své pokrytí mimo Spojené státy. Prozkoumejte nejlepší nemocnice v oblasti, kterou zůstáváte v případě nouze. Adresáře jako Mezinárodní společnost pro cestovní lékař nebo adresář globálního cestovního kliniky mohou také poskytnout doporučení. "Neignorujte vážné příznaky jednoduše proto, že jste daleko od svého standardního týmu péče," Dr. Henniger varuje. A to jsou lékaři, který vám objednává * rozhodně * chtějí následovat.

Pro více informací je přísahajících to nejlepších 35 odborníků na wellness a éterické oleje, které potřebujete při přenosu.