To, co Peloton Stive skóre odhaluje o vaší kondici, podle kardiologa

Pokud doma nemáte kus vybavení Peloton, brzy budete moci použít skóre STRIVE pomocí aplikace Peloton, Apple App App nebo Fire TV. (V současné době je k dispozici pouze pro lidi s členstvím v přístupu.)

Když už mluvíme o monitorech srdeční frekvence, tady je vše, co je třeba vědět o tom, jak pracují-a proč je kardiologové milují:

Jak se vypočítává skóre STRIVE?

Peloton se řídí pokyny CDC pro cílovou srdeční frekvenci. "Cílová srdeční frekvence je [číslo] 220, mínus váš věk," Dr. Haythe říká. Pomocí této rovnice by třicetiletý maximální cílový srdeční frekvence bylo 190 beatů za minutu.

Avšak to je velké!-příliš dlouho se na to nebraň. "To neznamená, že byste měli cvičit při této nejvyšší srdeční frekvenci po delší dobu," varuje Dr. Haythe. "Ve skutečnosti je doporučením dosáhnout asi 80-85 procent vaší předpokládané maximální srdeční frekvence během cvičení," což by pro třicetiletého byl zhruba 152-161 rytmů za minutu. Naštěstí nemusíte dělat žádnou z té matematiky, protože to pro vás to dělá skóre.

Jaké by mělo být vaše skóre?

Pokud jde o to, jak intenzivně byste měli cvičit, může to být na zdraví srdce. "Obecným doporučením American Heart Association je získat 150 minut cvičení mírné intenzity týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně nebo kombinaci obou," říká Dr. Haythe.

Jak se to tedy promítá do skóre STRIVE? Toto konečné číslo může naznačovat, zda jste byli na mírné nebo intenzivní úrovni intenzity. Místo společnosti Peloton vysvětluje, že tento algoritmus upřednostňuje vyšší srdeční frekvenci, a proto intenzivnější cvičení (a HR) poskytuje vyšší skóre. „Jsme si vědomi, že se jedná pouze o jeden z mnoha koncepčních rámců, které se používají k tomu, aby lidem pomohly dosáhnout vlastních individuálních cílů fitness.„Nakonec vaše„ nejlepší “skóre nebo„ dobré “skóre se snaží vaše cíle, vaše tělo a kde jste na tréninku.

Proč může být skóre STRIVE lepší metrika než žebříček

Vaše srdce, složení těla, výdrž a úroveň fitness jsou faktory, které způsobují náročné cvičení a (samozřejmě) jsme všichni jiní. To, co by mohlo být tréninkem pro drcení duše pro jednu osobu, by pro vás mohlo být dortů a naopak. Se skóre STRIVE se díváte na to, jak náročné bylo konkrétní cvičení pro vaše vlastní tělo, se konkrétnější metrikou než „to se cítilo tvrdě.„Sledováním srdeční frekvence můžete být více v souladu s vaším tělem a vědět, které pocity překládají do které úrovně intenzity.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.