Jaké vztahové terapeuti chtějí, abyste věděli o „fexting“-aka bojující o text

Negativní dopady mohou být také dlouhodobé, říká Manswell, což potenciálně vede k zášť, nedostatku komunikace a dokonce i rozpadu v romantických vztazích. Obzvláště to vidí s páry ve vztazích na dálku. "Komunikace má být poutavá, poskytovat jasnost a vytvářet příležitost pro růst, nadšení nebo vzdělání," říká Manswell. „Páry, které jsou ve vztazích na dálku, mají tendenci se setkat s komunikačními problémy, protože prostě postrádají jedinečné příležitosti k neustálému setkání s osobností, což může pomoci lépe zlepšit problémy s řešením problémů.“

Jak konstruktivně přistupovat k argumentům a nechat za sebou

Nejprve si chvilku shromáždit své myšlenky a dešifrovat, co přesně na vás jedí. "Když si vezmete čas, dáte si také šanci uklidnit se z ohromující emocionální fáze, ve které byste mohli být," Dr. Adams říká. "To může ovlivnit také vaše logické myšlení.".“

Dále oslovte svého partnera (nebo přítele). Manswell doporučuje mít vážné rozhovory přes telefonní hovor nebo videochat, ne -li osobně: „Aby bylo možné efektivně uznat tón hlasu, výrazy obličeje a řeč těla a snížit příležitosti k neustálému nepochopení.„To je způsob, jak konverzovat správně, když je to potřeba, ale bez veškerého zranění a zmatení tepla-moment.

Dobrý nápad je také plánování virtuálních nebo osobních setkání, i když nemáte obavy o sdílení. A pokud vás váš milovaný začne fexovat, zvažte je, aby je povzbudili, aby přesunuli konverzaci na jedno z těchto jiných médií, takže vy dva můžete problém řešit nejlépe.

Během této konverzace si pamatujte, že do hry vstupují další dovednosti v boji. Některé příklady zahrnují použití „i příkazů“ (aka, „Cítím se ___, když ___ protože ___. To, co potřebuji, je ___.“), Stejně jako nevychovávat minulé boje nebo být krutý obecně.

Dr. Adams také naléhá na rozhovor s druhou osobou, jako by byli přímo před vámi, bez ohledu na vaši blízkost. To zahrnuje být promyšlené; Pokud by byla situace převrácena, zvažte, jak byste reagovali na slova, která říkáte. "Věnujte pozornost svým slovům a jak je dáte ve větě," říká. "To může vaší zprávě nastavit přátelský, defenzivní nebo agresivní tón.". Čím více agresivnější, tím více bojíte.“

V této poznámce argumentů eskaluje Manswell stanovit hranice. "Jedním z nejlepších způsobů, jak může pár mít efektivněji argument nebo spor, je vytvoření základních pravidel a očekávání při posílání textových zpráv," říká. Navrhuje také nastavit kódové slovo, kdy se věci začnou zahřívat, takže můžete zastavit a přehodnotit, jak nejlépe posunout vpřed. Tyto kroky omezují špatné zacházení a vytvářejí vzájemnou odpovědnost, dodává.

Hádat se se svým milovaným není nikdy zábavné, ale Fexting-i když lákavé, občas mohou situaci snadno zhoršit. Až se to příště stane, odborníci povzbuzují vyzvednutí telefonu k volání nebo facetime nebo plánování osobního setkání.