Co „držení prostoru“ pro někoho znamená a jak to udělat

Robin navíc říká, že mít někoho, kdo má prostor pro vás, může také podporovat sebevědomí a růst, zvýšit spojení a emoční intimitu, zlepšit duševní a emocionální zdraví, zvyšovat sebeúctu a sebeúctu a podporovat všímavost a podporovat všímavost.

Jak držet prostor pro někoho jiného

Ať už je to pro přítele, člena rodiny, významného jiného nebo někoho jiného, ​​bude mnoho příležitostí držet prostor pro jinou osobu, která prochází něčím, jako je významný přechod života (manželství, rozvod, nové zaměstnání, nové dítě atd.), neočekávané utrpení, jakýkoli typ ztráty se týkající se někoho, kdo se cítí emocionálně spuštěn nebo pod velkým stresem. Zde je to, jak jim Robin doporučuje udržet prostor pro ně.

Krok 1: Zeptejte se, zda by chtěli mluvit

Emocionální potřeby každého se liší, takže Robin říká, že je nejlepší se nejprve jemně zeptat, zda by chtěli mluvit o tom, čím procházejí. „Řekněte jim, že jste tam, abyste jen poslouchali a poskytli jim prostor, aby se vyjádřili, pokud se rozhodnou, že se to rozhodnou,“ říká. „Nemůžete předpokládat, že někdo chce mluvit o svých pocitech, takže respektujte jejich emocionální prostor."

Krok 2: Poslouchejte bez úsudku

Pokud člověk chce, aby prostor mluvil, Robin říká, že nejdůležitější je umožnit jim otevřeně sdílet své nejvnitřnější myšlenky a pocity, aniž by je posuzoval. To vyžaduje dovednost aktivního naslouchání, což Robin říká, že zahrnuje ponoření do jejich emocionálního zážitku, vcícení do nich a umožnění prostoru pro všechny myšlenky a pocity se mohou objevit.

Krok 3: Ověřte jejich emoce a zkušenosti

Když někdo mluví, často může být vaším instinktem formulovat dokonalou odpověď nebo pokusit se přijít s řešeními problémů osoby. Když však pro někoho držíte prostor, Robin se tomu doporučuje vyhnout a místo toho se soustředit na to, aby s nimi byl plně přítomen a ověřoval jejich emoce a zkušenosti, i když byste se v podobné situaci necítili stejně.

Jak držet prostor pro sebe

Je také možné udržet prostor pro sebe. „Vypadá to jako být otevřený, přijímající a nesoudní o svých vlastních myšlenkách, pocitech a zkušenostech,“ říká Robin. „Uznání, že jsi člověk, a s tím přicházejí nedostatky, nedokonalosti a ne vždy znát odpověď. Je to skutečné o sobě o tom, jaká je vaše zkušenost, místo toho, abyste byli defenzivní nebo se vyhnuli tvrdým věcem."

Chcete -li to uvést do praxe, Robin doporučuje vyčlenit 15 minut denně nepřetržitého času, aby se přihlásil k sobě. „Check-in s tím, jak se cítíš, kde to cítíš ve svém těle a co v tu chvíli potřebujete?" ona říká. Například, pokud se vaše tělo cítí vyčerpané, signalizuje to, že budete možná potřebovat odpočinek.

Dodává, že drží prostor pro sebe. Můžete to udělat prostřednictvím meditace nebo deníku. „Napište, co přijde na mysl a neposuzujte své myšlenky,“ říká Robin. „Lidé se často snaží z časopisu„ dokonale “, ale držení prostoru neznamená, že říkat„ správnou “věc, ale sedět s tím, kde jste v současné době-syrová a neupravená verze."

A konečně, jedním z nejlepších způsobů, jak udržet prostor pro sebe, je terapie, což Robin říká, že je The Prostor, kde jste povzbuzováni, abyste byli upřímní a přemýšleli o svých myšlenkách, emocích a chováních, abyste lépe porozuměli a uvědomili si, jak ovlivňují váš život.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.