Jak vypadá vděčnost díkůvzdání za rok, který byl opravdu nejhorší?

Naklonit se do vděčnosti

To znamená, že terapeut Tiffany Rowland, LCSW, věří, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste se pokusili inspirovat pocity vděčnosti. „Vděčnost je něco, na čem musíte pracovat a být úmyslně,“ říká. „Proto se tomu říká praxe."

Rowland poukazuje na to, že vždy existuje něco, co je vděčné-i když je tak malá jako schopnost chodit po bloku nebo legrační meme, který vám váš přítel poslal zprávu. „Zaměření na to, za co musíte být vděční, může být vaše úsporná milost v těžkých dobách,“ říká.

Kromě posunu zaměření, Dr. Cook říká, že to může pomoci trávit čas-dokonce i prakticky s lidmi, kteří jsou v pozitivním myšlení. Pozitivita je nakažlivá. „Často, když jsme smutní, máme tendenci izolovat se a to je již velmi izolovaný čas,“ říká a naléhá na lidi, aby odolali tomuto tahu. „Hledejte komunitu, kde můžete, i když to není s kým byste normálně utratili díkůvzdání. To vám pomůže vybudovat a poskytne vám podporu, takže nejste úplně sami."

Tímto způsobem můžete stále ctít obtížné emoce, které cítíte, zatímco aktivně podnikáte kroky k naklonění do vděčnosti.

Zaplatit dopředu

Možná se během pandemie nebudete cítit vděčný. Možná jsou všichni vaši blízcí v bezpečí, stále máte svou práci a rok nebyl tak špatný jako pro lidi kolem vás. Lasov říká, že pro lidi v této pozici není neobvyklé. „Vděčnost minimalizuje ani neguje potíže ostatních lidí. Je naprosto v pořádku být vděčný za to, co máte, “říká.

A můžete být vděční a přitom si stále pamatovat na bolest druhých. „Buďte si vědomi toho, co zveřejňujete na sociálních médiích, protože zdůraznění toho, za co musíte být vděční, může zvětšit ztrátu, kterou někdo jiný zažívá,“ říká Dr. kuchař.

Rowland říká, že laskavější způsob, jak v letošním roce vyjádřit svou vděčnost, je vymyslet způsoby, jak ji můžete zaplatit dopředu. „V životě jsou časy, kdy jste ten, kdo prochází těžký čas a potřebujete povzbuzení, a v životě jsou časy, kdy se věci dostanou dobře a jste schopni nabídnout povzbuzení ostatním,“ říká. Pokud znáte někoho, kdo přišel o práci a bojuje finančně, můžete být v pozici, kde můžete vypustit nějaké díkůvzdání potravin nebo jídel, pokud by to bylo něco, s čím by se jim bylo pohodlné. Nebo, pokud přítel na virus ztratil milovaného člověka, jen jim poslal promyšlený text, který uznává platnost jejich bolesti a že jste tam pro ně jakýmkoli způsobem, který potřebuje.

Kvůli obrovské devastaci, Covid-19 způsobil tento rok, nebudete muset hledat daleko, abyste našli někoho v nouzi, který by mohl těžit z vaší laskavosti. „Je to schopnost rozpoznat:“ Jsem na vyšším konci spektra a během pandemie se právě teď daří. Jak mohu pomoci ostatním?'"Rowland říká.

Pravda je, že díkůvzdání bude letos vypadat jinak, a to jak z hlediska toho, jak se cítíte dovnitř a jak se slaví navenek. Ale všichni tři terapeuti zdůrazňují skutečnost, že cokoli, co cítíte, je platné. „Dejte si, co potřebuješ tuto dovolenou, Dr. Cook říká. „To je klíč."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.