Co celebritní trenér Megan Roup jí před a po práci na maximální síle a energii

Roup říká, že od té doby, co byla schopna ustoupit od toxických tzv. „Rychlých oprav“, které na nás dietní kultura neustále hodí, způsobila, že jídlo bylo výrazně zábavnější a radostné. To, jak dodává, jí pomohla utratit více duševní energie na její práci, vztahy a koníčky versus dieta nebo plánování jídel. Zatímco na svém účtu Instagramu nabízí spoustu chutného jídla a svačinky, roup je také velmi hlasitý ohledně předvádění, že jídla, která sdílí, jsou to, co vyrobila její Cítíte se dnes dobře, místo toho, abyste byli součástí problematického příspěvku „Co jím za den“, který by mohl vést následovníky na scestí nebo věřit, kdyby snědli stejná jídla, vypadala by stejně jako ona. Zatímco následující jídla, občerstvení a dezerty mohou nabídnout skvělou inspiraci za přepnutí vaší týdenní rutiny před tréninkem nebo po tréninku, Roup doufá, že se všichni její klienti soustředí také na to, aby se vyladili se svými vlastními těly, aby určili potraviny, které vyrábějí, která vyrábějí, aby vytvořily potraviny, které vyrábějí, která vyrábějí jim Cítíte jejich absolutně nejlepší.

Co Megan Coup jí pro maximální sílu a energii ve svých trénincích (a zbytek dne)

Avokádový toast s míchanými vejcemi

Pokud jste na chvíli sledovali skupinu, víte, že je posedlá vejci, a jedním z jejích oblíbených způsobů, jak začít den, je s trochou toastů Ezechiel Bread Toast s krémovým sýrem Kite Hill, avokádo a míchaná vejce. Trenér říká, že se každé ráno přihlásí se svým tělem, zatímco si připravuje kávu, aby zjistila, zda má hlad, aby určila, v kolik hodin bude jíst snídani. Často vyučuje živé cvičení na aplikaci nebo soukromé třídě ráno a tato výživná snídaně je její oblíbená paliva po tréninku.

Mnoho odborníků na zdraví ICYMI, vejce jsou považovány za „multivitamin přírody“, protože jsou naloženy zdravými tuky, bílkovinami a řadou základních vitamínů a minerálů, jako je cholin, vitamín B12, železo a zink. Ve spojení s avokádem bohatým na hořčík a vlákna a navíc některá výživná celá zrna je to vážně uspokojivá snídaně, která po ranním tréninku pomáhá roupním doplňování.

Rostlinné proteiny nabité smoothie

Roup říká, že její manžel miluje výrobu proteinových smoothies ráno a on jí udělá dost, aby měl jednu jako polopolední svačinu mezi voláními zoom a třídami. Jejich smoothie má zmrazené bobule a banány, mandlové mléko, proteinový prášek (miluje esenciální rostlinné protein), ořechové máslo, zelené a semena jako Chia nebo lněný. „Jsem a velký občerstvení. Kombinace vlákniny, zdravých tuků, bílkovin a greenů v tomto smoothie je jistý způsob, jak mi pomoci zůstat pod napětím prostřednictvím několika tréninků, “říká Roup. (Její recept je, zajímavé, velmi podobné jako go-to go-goost smoothie od našeho oblíbeného gastroenterologa.)

Nabitý obědový salát

Ať už se jedná o volání zády k sobě na hodiny nebo jízda kolem l.A. Celý den od schůzek po události (nebo všechny výše uvedené), Roup říká, že oběd může být těžký, protože každý den je tak odlišný. Intuitivně jí zjistila, že její polední jídlo je obvykle o něco lehčí, aby jí zabránila zasáhnout 2 P.m. propast a zajistit, aby mohla napájet odpolední aktivity.

Group se často nakloní na vydatný salát, aby dosáhl rovnováhy s tím, že získává živiny, které potřebuje, aby zůstala na vrcholu své hry po zbytek dne, aniž by přiměla odpolední spánky. Její oblíbený obědový salát má obvykle římský, feta nebo kozí sýr, pečené kuře, rajčata, černé fazole a sladké brambory házené do obvazu.

Odpolední občerstvení je nutností

Aby se zajistilo, že může vykonávat co nejlépe, Roup zajišťuje, aby jí mezi jídly jí spousta občerstvení. Říká, že některá z jejích oblíbených go-tos pro podporu energie jsou: Dobrá kultivační chatová sýra s bobulemi, čipy Beanfields se salsou a guakem a Siete's Churro-style Crisps. Tato občerstvení sledují radu ohledně občerstvení schváleného dietologem o párování sacharidů, bílkovin a tuku, aby se zajistilo, že vaše svačina uspokojí.

Miluje služby doručování jídla

"Přál bych si, abych se mohl dostat na konec dne a být osobou, která vždycky vaří tuto krásnou večeři, ale to je často poslední věc, kterou chci udělat, když jsem v poslední době hotový na den," říká Roup. "Od pondělí do pátku si obvykle objednávám večeře prostřednictvím kuchařů nebo Sakary, z nichž obě nabízejí čerstvá, výživná jídla, díky nimž se cítím, jako bych dostával něco zvláštního při vytahování dalších potíží.". Několik víkendů a občasné týdenní noci se můj manžel dostane ven na gril a učiní z nás hamburgery nebo něco jednoduchého na večeři, také.“

Čokoládový pudink

ROUP není obrovská osoba sladkosti, ale miluje den ukončit jeden ze surových kakaových pohárů Urban Remedy, které najde ve svém místním celém jídle. Tato léčba po večeři je ve skutečnosti fantastickým způsobem, jak vyvolat kvalitní spánek, protože kakao je bohaté na stresový hořčík a alkaloidy, aby pomohl na konci rušného dne nakončit.

Poslední slova? "Pokud se můžeme snažit zjistit, co funguje nejlépe pro naše těla. Sledujte dlouhověkost a skutečné zdraví a štěstí po celý náš život.“