Chcete učit své děti emoční odolnost? Vědomý odborník na rodičovství říká, že toto chování modeluje sám

Zde je několik vědomých tipů pro rodičovství, jak si vybudovat emoční odolnost ve vašem dítěti-a dát si mír o minulosti, v tomto procesu.

Často očekáváme, že naše děti regulují své vlastní silné emoce, zatímco pravidelně máme před sebou ekvivalent „dospělých hněvu“.

4 Tipy pro vědomé rodičovství, jak naučit vaše děti emoční odolnost

1. Uvědomte si, že dospělí mají také záchvaty

Možná jste trvali na tom, že vaše dítě to spojí, pokud jde o klid, aniž byste si uvědomili, že ve skutečnosti modelujete přesný opak, když se věci nechodí do cesty.

Dan Peters, PhD je psycholog a hostitel Rodič Stopa Podcast. Dr. Peters se považuje za navrhovatele vědomého rodičovského přístupu a cituje způsob, jakým děti mají tendenci napodobovat chování, které vidí od dospělých ve svém životě. "Děti se učí o tom, že jsou člověkem, sledováním a posloucháním svých rodičů.". Když rodiče ztratí náladu, křičete na lidi při řízení (i když si to zaslouží), nebo negativně mluví o jiných lidech, jejich děti s větší pravděpodobností udělají totéž, “říká.

Jinými slovy, někdy skutečně demonstrujeme přesné chování, které se chystáme omezit u našich dětí. A často očekáváme, že naše děti budou pravidelně regulovat své vlastní silné emoce, zatímco pravidelně máme ekvivalent „hněvu dospělých“.

"Vznášející dospělé hněvy mohou mít podobu křičení, házení věcí, děrování zdí, verbálního zneužívání, ignorování, zadržování lásky a náklonnosti a být pasivně agresivní," Dr. Peters vysvětluje. „Tantrum může být v reakci na prakticky cokoli-dítě, které neposlouchá nebo nedodržuje, je odmítnuto, věci nefungují, jak se očekávalo, cítil se nedoceněný, měl špatný den, pozdě na schůzku, uvízl v provozu a seznam pokračuje.“

Pokud toto chování zní trapně povědomě, protože, uh, jsi ten, kdo to dělá, je pravděpodobné, že to není vaše chyba. Dospělí, kteří jsou náchylní k hněvu, zřídka chtějí být tímto způsobem. Tento typ chování však může být výsledkem dospívání, aniž byste se učili dovednosti, které potřebujete k efektivnímu regulaci vašich emocí. Pokud nemůžete vymyslet způsob, jak sdělit své emoce, ale musíte je dostat ven Nějak, Můžete se vrátit k chování, které se cítí (a buďme upřímní, vypadáme) jako batole s hněvem.

2. Vezměte si časté emoční inventář

Cesta k samoregulaci, pokud jde o vaše vlastní emoce, může být dlouhá, ale dobrá zpráva je, že můžete začít hned teď. Být si vědom svých emocí, komunikace se slovy a čas na uklidnění a přemýšlení před odpovědí ve vysoce nabitém okamžiku se může v průběhu času stát návyky. Studie ukazují, že zatímco vaše emoce mohou ovlivnit chování vašeho dítěte, nemusí nutně určit, že i když se cítíte velmi volatilní, máte šanci být vzorem reagováním na své emoce způsobem, který je vhodný.

Samozřejmě si musíme být vědomi našich emocí, pokud na ně chceme dobře reagovat. A to se ne vždy cítí tak dobře, zejména na první a zvláště Pokud v naší minulosti existuje trauma, nejsme z úplně nadšení ze zpracování. Podle DR je to nezbytné napětí a ten, který se musíme naučit naklánět. Peters. "Často je obtížné sedět a uznat obtížné emoce, ale často jsou to poslové z naší minulosti, kteří nás vyzývají, abychom se učí a růst," říká.

Dr. Peters říká, že jednoduché cvičení ke zvýšení emocionálního vědomí je zpomalit a položit si otázky jako způsob, jak se dostat do současnosti. Některé vzorové otázky, které navrhuje, zahrnují:

• Jak se cítím o této situaci?
• Co cítím ve svém těle?
• Proč mě to obtěžuje?
• Připomíná mi to něco, co jsem zažil v minulosti?
• Je to emoce o mně nebo o mém dítěti?
• Jaký je můj požadovaný výsledek?

Když jste si zvykli si ptát si některé z těchto otázek, než jste odpověděli v dotykovém okamžiku, můžete je sdílet jako strategii zvládání se svým dítětem, abyste jim pomohli pojmenovat a regulovat své vlastní emoce.

3. Zvládněte umění omluvy

Omlouvat se dospělého může trvat nějakou extrémní pokoru, když jste se mýlili, a to i za nejlepších okolností. Omlouváme se vašemu dítěti se může cítit ještě náročnější. Koneckonců, dlužíte svým dětem to nejlepší, takže vlastnictví způsobů, jak byste mohli udělat lépe.

Ale omlouváme se vašemu dítěti poté, co je škodlivá situace učí, jak být člověkem, a vybaví je, aby převzali odpovědnost za časy, které ony pokazit. Dobrá omluva nemusí být velká inscenace, ale musí se zabývat zraněním, které bylo způsobeno a vyhýbat se obětování ostatních.

"Dejte svému dítěti vědět, že vaše emoce byly velké, nebo jste je cítili silně a nezvládli jste situaci, jako byste chtěli.". Řekněte jim, co jste udělali špatně a co se pokusíte udělat příště, “Dr. Peters říká.

U malých dětí to bude znamenat udržení jednoduché a přímé. U starších dětí a teenagerů byste mohli chtít sdílet více o tom, co spustilo vaše silné emoce nebo reakci na špičku.

4. Řekněte, jak se opravdu cítíte

Upřímně řečeno, děti vědí, kdy s nimi nejste skuteční. A předstírat je, že je vše v pořádku ve snaze ukázat jim, jak být odolní, nepomáhá jim z dlouhodobého hlediska.

"Když děti vidí, jak jejich rodiče vždy uspějí, nikdy nebudou zklamáni a vždycky dělají všechno, co" správně, "neučí se o emoční odolnosti," Dr. Peters říká. Místo toho se učí, jak stanovit nerealistická očekávání, což může vést k nezdravému ideálu, kde cítí potřebu být dokonalý.

Mohlo by se to cítit kontraintuitivní, ale upřímně vyjádřit své vlastní zklamání a frustrace (samozřejmě bez obviňování vašeho dítěte) je může nastavit za způsob, jakým se život skutečně rozvíjí. Když rodiče nechají své děti nahlédnout, jak mít špatný den, aniž by to vytáhli na všechny ostatní, jsou lépe vybaveni, aby v budoucnu zvládli své vlastní špatné dny.

A co víc, mluvit o vašich pocitech, dobrých i špatných, s vaším dítětem, pomáhá jim vědět, jak označit své vlastní. Dr. Peters říká, že tento koncept, často označovaný jako emoční gramotnost, významně ovlivňuje způsob, jakým se vaše dítě rozumí ve vztahu k druhým a pomáhá jim řídit obtížné okolnosti. I když tyto čtyři vědomé tipy pro rodičovství vám pomohou získat chuť této filozofie, je tu celý svět rad, pokud se stále snažíte spojit se svým dítětem.