Chcete žít dlouhý, zdravý život? Candice Kumai vás zakryla

Zdravý šéfkuchař a autor Candice Kumai byl natolik pokažený na hashtag, aby vyrůstal s potravinami s dlouhou životností na stole většinu času. Její japonské dědictví se k tomu přirozeně hodí. Miso bohaté na probiotiku a fermentované potraviny byly podávány nejméně jednou denně a většina jejích rodinných jídel byla rostlina vpřed. Jak Kumai stárne, inspirovala ji maminka, aby trénovala na kulinářské škole a vařila na lince v restauracích. Začala experimentovat v kuchyni sama, přišla na způsoby, jak nejen přidat svůj vlastní speciální podpis na nádobí, které vyrostla, ale aby to udělala pomocí protizánětlivých koření, jako je kurkuma a zázvor. A uprostřed uvedení dokončení jejího šestého (!) rezervovat, Kintsugi wellness, Sdílí některé ze svých oblíbených receptů. (Pokračujte ji následovat na Instagramu pro její masivní inspiraci wellness.)

Pokud si myslíte, že týden s nezbytným mlékárenstvím, lepkem, lepkem a masem, dejte tento týden v plánu jídla šanci dokázat vám špatně. A pokud se již nakloníte k a protizánětlivé dietě (mimochodem hlavní rekvizity), 45 receptů, které se tento týden naučíte, vám poskytne nějaké inspira.

Pokud jste sledovali dobře+novoroční program dobře, máte již na tomto nákupním seznamu v tomto týdnu spoustu položek, ale v každém případě je tu šikovná, dandy ke stažení grafiky všeho, co používáte. Podívejte se, co budete dělat níže:

Recepty na snídani na dlouhověkost

Recepty na oběd na dlouhověkost

Recepty na večeři na dlouhověkost

Zde je návod, jak transformovat svůj rok více způsoby, včetně stanovení cílů, které vás na dlouhodobé úspěch připravují na úspěch.