Počkej, na všechno nestavíš brusinky? Proto se chystáte vidět toto super ovoce všude

Někdy mít flashback, když kale Nebylo to v pohodě (#tbt)? No, je tu nová posádka superfoods, která se chystá zasáhnout vaše talíře a IG kanály. Spojili jsme se s oceánským sprejem, abychom vás mohli tušit o trendy. Zjistěte zde o všech šesti potravinách, které jsou hodné šílenství, a pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč se zdravotní přínosy brusinek získaly na místě.

Ne, brusinky už oficiálně nejsou jen pro Den díkůvzdání. Pokud jste to neslyšeli, jasné bobule bzučí po celý rok a nazýváme to jako The superfruit převzetí wellness scény.

Kromě toho, že jsou tak uspokojivě koláč (dobře se spárují s oběma sladkými a Slané oblíbené), brusinky mají tunu potenciálu zvyšujícího zdraví-tak jsme se zeptali Elizy Savage, Rd ve výživě Middlebergu a Barbara Mendez, odborník na výživu a lékárník, abychom vysvětlili, proč bychom je měli přesně přidat k našim talířům.

„Rád si myslím, že superfoods jako na velkou ozdobu na jakékoli jídlo,“ říká Savage. „Je to skvělý způsob, jak zvýšit chuť a nutriční profil bez práce. Váš trávicí systém vám děkuje!"

Přejděte dolů pro snížení všech zdravotních výhod brusinek a nápady o OMG, jak je začít přidávat do své stravy.

Výhody brusinek

Co dělá brusinky tak super ve srovnání se všemi ostatními ovocemi v produkční uličce? Podle Mendeze a Savage jsou jejich výhody legitimní a to vše se soustředí na jejich vysoký antioxidační obsah.

V případě, že jste stále trochu nejasné, co přesně jsou antioxidanty (protože, nee všichni?), Savage to rozbije takto: „Antioxidanty pracují [neutralizací] volných radikálů… brání jim způsobit poškození buněk v těle.„Jinými slovy, mohli vám dát pomocnou ruku na nejzákladnější úroveň: vaše buňky.

Brusinky mají více antioxidantů než hrušek, hroznů, jablek a jahod a méně cukru, můžeme přidat. A chcete v této antioxidační hře, aby pomohla nixům potenciálně škodlivé volné radikály, aby pomohlo chránit vaši pokožku (hej, zářivá pleť).

Podle Mendeze bylo prokázáno, že antioxidanty v brusinkách chrání před srdečními chorobami a určitými rakovinami a jejich vysoká koncentrace antioxidačních proanthocyanadinů je účinné při nápravě infekcí močových traktů.

Vitamin C (další velký antioxidant) z nich činí superhvězdy při ochraně před anémií a špatnou imunitní funkcí. Aka-put dolů vznikající-c, až příště cítíte chlad, a místo toho zkuste nějakou brusinkou šťávu.

Jo, a nemluvě o tom, že brusinky jsou dobrým zdrojem prebiotických vláken, aby vaše střeva byla také šťastná, také.

Proč jsou trendy

Pokud jste si nevšimli, že se brusinky objevují ve svých oblíbených přírodních produktech, nyní budete. Nastávající bary, jako je Epic's Paleo Cranberry Almond Turkey Bar a Elemental's Cranberry Almond Lucuma Seedbar. Manitoba sklizeň sleduje oblek se svou organickou brusinkou a konopnou granolou a Trader Joe's se dostává do brusinkové šílenství s jeho mixem Omega Trek a brusinkovým Chevre Fresh Goat Cheese.

Upřednostňujte své brusinky v tekuté formě? Můžete pít bobule v Ocean Spray® Pure Cranberry (bez přidaného cukru), který slouží jako ideální výstřel energie ráno. Pouze dvě unce obsahují šťávu z 53 bobulí, což znamená. Jak je to pro rychlé občerstvení?

Ve sféře snídaně Chia Co. quinoa lusky přicházejí v příchutě brusinkové kokosové ořechy a Bobův červený mlýn má popadnutí ovesné vločky. Navíc, můžete získat své brusinky-za snídaní fixovou IRL na bzučení NYC Breakfast Spot Oatmeals, kde můžete přidat celé brusinky do své kutilské mísy (pokud jste mimo NYC, zkuste přidat nějaké Craisins® originální sušené brusinky do své přes noc Oves).

Mezitím nabízí obchod s měkkými servírovacími ovocemi Chloe Cranberry Chuť a Cult-fave smetana na kopci naběhne veganský brusinkový gin fizz sorbet. Jo, a nezapomeňte na slavné brusinky Bliss Bars Starbucks. Existuje důvod, proč existuje více než 400 000 receptů copycat online, protože jsou že dobrý.

Jak je používat

Pokud vaše mysl automaticky jde do Jellied Cranberry Sauce jako jediný způsob, jak jíst pikantní bobule, opravdu jste je prodávali krátce, navzdory jejich jediné divizi, jsou ve skutečnosti překvapivě všestranné.

Vyhoďte hrst sušených brusinek na pohanky, jablko a avokádový salát pro kontrastní chuť nebo je smíchejte do ovesných vloček. Chcete-li dát citrusovou rotaci na obvyklý chvění po tréninku, zmrazte čerstvé brusinky a smíchejte je do smoothie s pomerančem, banánem a lopatkou mandlového másla.

A pokud opravdu chcete obrátit nadšený faktor na jídlech, které už pravděpodobně jíte, promíchejte brusinky do divoké rýže, pečte je růžičkový -Matilé jídlo najednou. Zvyšte výživu vašich oblíbených jídel s minimálním úsilím? Zní to jako definice super.

Ve spolupráci s Ocean Spray

Fotografie: Ocean Spray