Očekávání dovolené může posílit štěstí--ani to nevyžaduje, abyste cestovali

Jak si vychutnat pocit dobrého pocitu předvídání dovolené

Studie z roku 2010 s 1 530 nizozemskými dospělými zveřejněnými v Aplikovaný výzkum v kvalitě života zjistili, že ti, kteří jdou na dovolenou, zažili v týdnech a měsících nejvyšší úroveň štěstí před výlet. Po návratu z jejich cest se úroveň štěstí klesla na přibližně stejné místo jako ti, kteří vůbec nevydali cestu. S sebou? Je to očekávání dovolené, to je to, co efektivně Stokes vzrušení a proxy, štěstí.

„Když plánujete další dovolenou, může to vytvořit pozitivní emoce a očekávání. Pokud máte příští týden dovolenou, tento týden se pravděpodobně budete cítit lépe.“-Chun -Chu Chen, PhD

"Když plánujete svou další dovolenou, může to vytvořit pozitivní emoce a očekávání," říká Chun-Chu Chen, PhD, docent na School of Hospitality Business Management na Washington State University ve Vancouveru, který studie napsal, která shledala časté cestovatele na mít o 7 procent vyšší úroveň spokojenosti života než non-travelers. "Pokud máte příští týden dovolenou, tento týden se pravděpodobně budete cítit lépe.".“

Vzrušení a očekávání stranou, Dr. Chenův výzkum zjistil, že ti respondenti, kteří hovořili o své dovolené s přáteli a rodinou, při jejich plánování-rovnoměrné výlety, které byly měsíce pryč, byly větší pravděpodobnost, že se cestu skutečně vydají (dovolí se omezení cestování). A dostat ostatní v našem životě zapojený do našich cestovních plánů nám nejen pomáhá plně si představit a předvídat výlet, ale také poskytuje to, co Dr. Chen nazývá „sociální výhodu“ cestování nebo posiluje spojení s ostatními prostřednictvím výletu.

Budování očekávání cestování bez plánu

Je také možné zažít pocit předvídání dovolené a vychutnat si to, aniž by ve skutečnosti plánoval jakékoli cestování. Podle Stephanie Harrisonové, zakladatelky a generální ředitelky The New Happy, který používá výzkum chování, aby pomohl organizacím vytvořit pozitivní změnu u svých zaměstnanců, může samotný pocit očekávání prohloubit a rozšířit pozitivní pocity spojené s štěstím, sebeúctou a optimismem. "Předpokládaná ochutnávka je forma cestování času: promítáte se do budoucnosti, abyste si představili, jaká bude pozitivní zážitek, jako je výlet, což pak v současnosti zvyšuje vaše pozitivní emoce," říká Harrison.

Pro praktikování předvídavé ochucení, i když nemůžete skutečně cestovat, Harrison doporučuje vytvořit seznam výhod, které získáte z cestování, jako je radost z nového zážitku, zvědavost zažít posun v každodenním životě a prozkoumat novou kulturu nebo pocit možnosti, že se otevírá ve vašem životě. "Pak se zeptejte sami sebe: existuje pro mě jiný způsob, jak uspokojit tyto touhy na základní úrovni za radost, zvědavost, možnost--i když nemohu cestovat."?" ona říká.

Například jedním ze způsobů, jak užít emocionální výhody cestování, aniž by se dostali do letadla, je plně se odpojit od práce na den nebo dva den. V dr. Chenovy roky studia o tom, jak dopad na životní uspokojení člověka, je jednou z klíčových výhod, které našel, je oddělení, že dovolená poskytuje jednotlivcům z jejich každodenních povinností. (Je to také připomenutí, že k tomu, aby bylo možné sklízet mentální výhody, je nutné plně odpojení během volna z práce, bez ohledu na to, zda cestujete nebo ne.)

"Cestování vám pomůže opravdu zapomenout na vaši každodenní rutinu, vaši práci nebo práci," říká Dr. Chen. "Je to jako bys s větší pravděpodobností si užijete film, když ho uvidíte ve kině namísto sledování na Netflixu doma, kde je tolik rozptýlení, a možná to ani nedokončíte.".“

I když se můžete přirozeněji odpojit od pracovních povinností, když jste, řekněme, relaxovat na karibské pláži nebo procházet obchody v jiném městě nebo zemi, můžete si užít některé z pozitivních účinků předvídání dovolené pouhým plánováním osobního dne (nebo dny) zaměřit se na relaxaci, umlčení všech e -mailových a telefonních upozornění. Pokud jsou podmínky bezpečné, můžete také zvážit zkušenosti, které vytvářejí pocit, že jste na novém místě, i když jste stále blízko domova, ať už prostřednictvím pobytu nebo krátkého výletu.

A zatímco očekávání budoucího výletu může v tuto chvíli pomoci zvýšit vaše emoce, doporučuje Harrison tuto energii využít k vychutnání jiných každodenních zážitků, stejně zejména uprostřed pandemie. "Cvičení všimnutí a přetrvávání v dobrých, pozitivních okamžicích vašeho života podobného krásnému západu slunce, pěkného jídla, relaxačního večera s vaší rodinnou vůlí také zvyšuje vaši pohodu v tuto chvíli," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.