Použijte toto cvičení na tělesné hmotnosti 60/60, abyste zabránili získání mravenců, zatímco WFH

9 a.m.: Dřepy

10 a.m.: Boční výpady

11 a.m.: Burpees

12 str.m.: Kliky

1 str.m.: Prkno

2 str.m.: Horolezci

3 str.m.: Curtsy Squat

4 str.m.: Tuck skoky

5 str.m.: Tajtrlíci

6 s.m.: Prkno-push-up

Pokud hledáte něco podstatnějšího, zkuste toto 20minutové jádro a glutes trénink, když potřebujete jen pohybovat své tělo. Navíc několik dalších tipů, které vám pomohou zůstat produktivní při práci z domova.