Pomocí těchto každodenních praktik buďte tento týden

Toto je behaviorální sval, který stojí za ohýbání. Pamatujte, že říkáte „ne“ rozšiřuje svou schopnost přijímat více a umožňuje vám říci „ano“ věci, které opravdu chcete dělat.

Den 16: Zdůrazněte základní

V pondělí jste praktikovali, že ne uvolníte více času a prostoru pro to, co chcete a potřebujete ve svém životě. Na základě této dovednosti pojďme prozkoumat, co je skutečně důležité na vašem seznamu úkolů a podle toho upřednostňujte, abyste mohli eliminovat příslovečný hluk. Nejde o to, aby se více věcí stalo; jde o získání že jo věci se dělají a zaměřují vaši pozornost.

Vytáhněte svůj deník a začněte s těmito výzvami; Zkuste se zeptat sami sebe:

• Jaké jsou moje tři nejdůležitější hodnoty?
• Jaký by byl můj život, kdybych ho navrhl kolem svých nejvyšších hodnot?
• Rozdávám příliš mnoho času na činnosti, které již neslouží mé vizi nebo nejvyšším cíli?
• Co je třeba přesunout z mého talíře a delegovat na ostatní?
• Jaké zdroje nebo lidé mohu zavolat na pomoc?
• Jak mohu zjednodušit svou každodenní rutinu?
• Co je třeba udělat dnes, tento týden, tento měsíc?

Jako vždy, neexistují žádné správné nebo nesprávné odpovědi, pouze vaše odpovědi. Jak identifikujete, co je pro vás nejdůležitější a nejdůležitější, nechte to vést vaše rozhodnutí o tom, jak potřebujete (a chcete to!) trávit čas.

Den 17: Spravujte svůj příjem médií

Pokud jste v poslední době cítili váhu světa, rozhodně nejste sami. Žijeme skrze pandemie, zpravodajský cyklus se pohybuje rychleji než kdy jindy a naše obrazovky byly naplněny rozrušujícími scénami násilí v Capitolu. Pokud jste s námi zahájili tuto cestu 4. ledna, pak bude Joe Biden přísahán jako 46. prezident Spojených států dnes.

Dnešní obřad inaugurace je historický, a pokud ho chcete sledovat naživo, určitě byste měli! Ale pokud dnešní události způsobují úzkost nebo stres, je také v pořádku vypnout televizi, odložit telefon a ušetřit inaugurační pokrytí na později. Zeptejte se sami sebe, co potřebujete v tuto chvíli, a podle toho se rozhodněte. Tether sociálních médií je lákavé a návykové, ale existují studie, které ukazují, že naše posedlost sociálními médii a bezprostřednost komunikace má hluboký dopad na naši náladu. Umožněte zážitku, který musíte být hodni vaší plné pozornosti a přítomnosti. Upravte své sociální zdroje, vypněte upozornění. Zapomeňte na stav svého Facebooku nebo IG a zkontrolujte stav uvnitř.

Den 18: Procvičte si půst telefonu

Přidání na včerejší výzvu, vypnutí televize a odhlášení ze sociálních médií ne vždy dost. Vylaďte veškerý digitální chatování z vašeho života na jeden den v týdnu. Vím, že to, že vás to může poslat do panického útoku, a pokud ano, zkuste půl dne.

Telefonní prvky zahrnuje nepoužívání iPadů, počítačů, videoher a jiné elektroniky. Udělejte si čas otočení dovnitř; být se sebou nebo s rodinou. Jděte na běh, hrajte Frisbee v parku, mazlíte se se svými sladkými a vyměňte masáže nohou, vařte pro někoho jídlo, napište dopis, trávíte čas tím, co máte rádi s kýmkoli milujete, a věnujte si čas, abyste ocenili vzácný okamžik je současnost. Slibuji, že budete rádi, že budete nedosažitelní, jakmile si na to zvyknete!

Den 19: Nastavte spánek rituál

Jak začneme a ukončíme náš den záleží. Může to určit naši náladu a v noci dokonce utvářet naše sny. Než dnes večer půjdete spát, zkuste uklidňující rituál. Pití teplého šálku bylinného čaje před postelí vám může pomoci ukončit, nebo možná byste mohli raději odpočívat tiše pod váženou přikrývkou. Volba je na vás, ale rituály provedené před postelí vytvářejí prostor pro tolik potřebnou všímavost.

Pomalost nám umožňuje naladit se do sebe a stát se reflexní. To vede k dobrému spánku a celkově více vnitřním míru. Jaké způsoby můžete pracovat na maximalizaci rituálu spánku? Podívejte se na knihu Arianny Huffingtonové, Revoluce spánku, prohloubit své chápání důležitosti spánku.

Den 20: Rozšiřte svou schopnost přijímat

Mnoho našich vzorců chování naznačuje, že si nevěříme, že bychom měli dostat to, co přijde na naši cestu. V průběhu let jsem musel upravit svůj vztah s tím, že a držím to, o co jsem požádal. Někteří z nás věří, že opravdu nemůžeme mít to, co chceme, i když recitujeme mantry a modlitby, které uvádějí jinak. Někteří z nás věří, že jsme předurčeni být sami, nebo nikdy nebudeme mít finanční zabezpečení.

I když jste právě teď nedostatečně zdroje, máte kontrolu nad svými myšlenkami a můžete přeskočit nový vzor myšlenky. Navrhujeme naše životy kolem těchto příběhů o pochybách a sabotujeme se vědomě a nevědomě, protože věříme, že existuje pevné množství štěstí nebo úspěchu, kterého můžeme skutečně dosáhnout. Pojďme se přihlásit s vaší schopností přijímat.

Vyjměte svůj deník a přemýšlejte o následujících výzvách:

• Jakým způsobem musím rozšířit svou schopnost přijímat?
• Kde musím v životě vzít více místa?
• Jaký je můj vztah k tomu, aby měl? Cítím se zasloužím?
• Jaké jsou škodlivé vzorce, na které se vracím, když se cítím nepříjemně přijímání?
• Kde mohu zpochybnit své pohodlí a růst ve zdravější vztah s více?

Den 21: Udělejte si koupel o čištění aury

Duchovní čisticí lázeň je silný způsob, jak roztavit stres, vyhnat stagnující energii nebo myšlenky a vyčistit auru. Vaše aura je energetické zrcadlo vašeho fyzického těla. Aura nese hromadění myšlenek, myšlenek, víry, emocí a záměrů. Po celý den hromadíte energii od lidí a míst, se kterými jste se setkali.

Očistěte svou auru stejným způsobem, jakým děláte své tělo: s vanou. Spusťte teplou koupel a přidejte hrst mořské soli. Mořská sůl se používá pro duchovní čištění. Sůl má také detoxikační kvalitu, která čerpá nečistoty energie přenášené v našem těle a buňkách. Nebo můžete nahradit sůl Epsom mořskou solí; Má vysoký obsah hořčíku, který je známý pro uvolnění bolesti, bolesti a svalů. Zvažte přidání 20 kapek éterického oleje do vany, pokud chcete.

Když namočíte, začněte si představit čisté bílé světlo; Představte si, že jakékoli negativní vibrace vznášející se kolem aury, které jsou absorbovány tímto světlem. Po slané lázni se pomazávejte bohatým olejem nebo máslem. S pevným a úmyslným dotykem si vtřete olej do kůže, samosprávujte celé vaše tělo. Strávit více času s oblastmi, které pravidelně nepřijímají dotek-možná vaše stehna, vnější boky, prsa a břicho. Self-massage zvyšuje oběh, zklidňuje nervový systém a potvrzuje tělo milujícím dotykem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.