Nejistota je „nejméně oblíbená zkušenost lidského mozku“

Zkuste bičovat tento rychlý recept na banánový chléb nabitý proteiny:

2. Snažte se fungovat na 100 procent

Pokud to právě teď čtete, myslím, že ... Nemáte pocit, že pracujete s plnou nádrží plynu. To je v pořádku. Dr. Daramus říká, že vytvoření realističtějšího seznamu úkolů dnes nakonec zastaví pracovní stres z hromadění na volební stres. „Zaměřte svou energii na to, co absolutně potřebuje, a nechte jiné věci čekat. Pokud je to možné, zaměřte se na lidi a aktivity, které vám poskytnou podporu, a položí opravdu vyčerpávající úkoly na zadní hořák, “říká.

3. Držte své lidi blízko (od šesti stop od sebe)

Můžeme být sociálně narušující, ale dnes všichni potřebujeme spoustu sociální podpory. Přituťte se s vaší kočkou, zavolejte svému příteli a zeptejte se, jak se daří, sledujte film s vašimi významnými dalšími. Příkazy psycholgistů.

4. Distancujete se od sociálních médií a zpráv

„Dramatizované zpravodajské příběhy pouze zvyšují náš stres a úzkost,“ říká Dr. Mužný. „Pokud je to možné, snižujte své zprávy-zejména média, která je audio a vizuální povaha. Místo toho získejte ranní nebo polední aktualizaci prostřednictvím důvěryhodného zpravodajského webu, kde si můžete přečíst nesenstracionalizované příběhy, které jsou jasné a přímé.„Když hledáte tuto aktualizaci, přejděte na zdroj, jako je tento seznam Twitter, který obsahuje kurátorské tweety od hlasovacích odborníků a volebních výsledků NPR.

5. Vyhněte se lidem, kteří přidávají drama do již dramatické situace

Když už mluvíme o dramatu, lidé (vaše teta, bratranec nebo soused vedle) může také přinést do těchto voleb nepotřebnou nervozitu. „Vyhněte se lidem, kteří jsou příliš dramatické, bojové nebo reaktivní. Vaše duševní zdraví vám děkuje za vyvržení negativních, zánětlivých jedinců, kteří zvyšují váš stres a úzkost. Vytvořte silné pevné hranice, které vám umožňují čas a prostor, který potřebujete, “říká Dr. Mužný.

6. Zdokumentujte tyto časy prostřednictvím deníku, umění nebo jiného kreativního outletu

Celý tento rok byl pro historické knihy jeden-a není důvod, proč by se váš příběh také nelze vyprávět (i když jste jediný, kdo to kdy čte). „Zůstaňte v bezpečí, ale také deník, pořizujte fotografie, pletení„ náladovou šátek “, který zaznamenává časy změnou barvy nebo stehu, aby odrážel vaše zážitky. Vytvořte seznam skladeb nebo náladové desky. Požádejte své přátele a rodinu o jejich myšlenky a zkušenosti, zapište je. Darujte to muzeu nebo jej uložte na čas, kdy si lidé nemohou vzpomenout na toto období historie. Zjistěte, zda si někdo ve vašem životě chce vést svůj vlastní záznam, “říká Dr. Daramus. Jednoho dne budete mít svůj vlastní záznam, na který se můžete ohlédnout. To něco znamená.

7. Outsourcise své dovednosti zvládání

„Místo toho, abyste se snažili spravovat vlastní nálady, nechte část práce převzít meditační aplikaci, hudbu, umění nebo přírodu,“ říká Dr. Daramus. Dnes, meditační aplikaci Headspace nabízí bezplatné meditace pro řešení politicky nabitých emocí, takže je to dobré místo pro začátek.

8. Často se ptáte sami sebe „co mohu ovládat právě teď?"

Hlasoval jsi. Nyní je čas se zeptat sami sebe, co jiného můžete ovládat. Vy nemůžu Řídit výsledky Pennsylvánie a nemůžete ovládat reakce prezidenta Donalda Trumpa; Můžete ovládat, jak dobře se staráte o sebe a ostatní.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.