Trenéři říkají, že tato běžná chyba tréninku HIIT je brání vám v tom, abyste vytěžili maximum z vašich tréninků

Nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, říká Tylicki, je seznámit se s formátem třídy a porozumět okamžikům, kdy byste se měli tlačit na versus, když byste měli propustit plyn. Jak víte, že to děláš správně? „Během cvičení byste se měli stát„ dechovými “několikrát, takže víte, že dosahujete své nejvyšší úrovně intenzity.„A odtamtud, víš, že ustupuje a odpočívá.

Pokud vezmete třídu vedenou trenérem, formát se půjčuje těmto typům vrcholů a údolí. Například HIIT ve stylu Tabata vám poskytne 20 sekund práce s 10 sekundami odpočinku, zatímco tréninky Emom („Každou minutu na minutu“) vám přiměje dělat minutu práce, po které následuje 30 sekund odpočinku. Potřebujete trochu inspira? Sledujte spolu s jedním z níže uvedených videí, které zajistí, že z každého cvičení HIIT vytěžíte maximum.

25 minut HIIT tělesné hmotnosti a základní cvičení

15 minut tréninku Tabata

7 minutové trénink HIIT s váhami