* Tato* jóga pozice je stejně energizující jako výstřel espresso a Jessamyn Stanley

Jistě, káva je skvělá: popíjení na váš oblíbený vaření vás může probudit asi za pět sekund. Ale něco, co by mohlo být ještě silnější? Děláte malou jógu, jakmile se vyplatíte ze svého teplého, útulného postele-jen se zeptejte Yogi Jessamyn Stanley, který připisuje jednu pózu, zejména s tím, že jí dává tolik energie, kolik jakékoli množství kofeinu kdy mohl.

Při odpovědi na otázky čtenáře pro The New York Times, Hvězda Yogi odhalila čtyři pózy, které by udělala, kdyby mohla trénovat jen 10 minut denně. A i když má hrst go-tos, velbloudí póza nikdy nezklame v tom, že je konečným způsobem, jak ji oživit, bez ohledu na to, kdy nebo kde to dělá. „Je to hluboký ohyb, který mě vždy povzbuzuje. Je to doslova jako pokaždé střílet espresso, “říká. Jo, ani vaše studená piva nemá že úroveň moci.

„Velbloudí póza je hluboký ohyb, který mě vždycky povzbuzuje. Je to doslova jako pokaždé střílet espresso.„-Jessamyn Stanley

Kromě síly velblouda pro probuzení má i další super efektivní pohyby po rukávu, když jste připoutáni včas. Přestože s tím má vztah s láskou nenávistí, Stanley doporučuje udělat psovi se dolů, který říká „je standardní jádro, která by měla být určitě [ve mixu].„Následujte to s pózou delfínu, který zvyšuje náladu, protože to“ je dobrý způsob, jak pracovat s hamstringy a dobrý způsob, jak vidět, jak se celé vaše tělo integruje dohromady, aby vás drželo.„A zakončete šťastnou dětskou pózou snižující stres, která se hodí k„ bezstarostnému pocitu, který je tak obtížné projevit v našich pravidelných životech."

Vidět? Nemusíte věnovat hodinu po hodině jógu, abyste mohli těžit z výhod. Pokud jste nízko včas, stačí vymazat tyto čtyři pózy pro nějakou hlavní energii, sílu celého těla a nejrůznější pocit dobré vibrace.

Musíte si prohlédnout tyto tři jednoduché tipy pro štěstí od 99letého učitele jógy. Nebo zjistěte, která jóga se pohybuje do značné míry jako masáž.