Tento online wellness shop je pokladem doplňků-je to nejlepší tipy RD na 5 drahokamů, které můžete chytit hned teď
Proto jsme požádali Caroline Brantley, MS, RD, aby se podělila o své * doslovné * pro tipy na pět klíčových tipů z iherb-což je jednorázový online obchod pro všechny věci doplňky, přírodní produkty a další, které přenáší více než 30 000 (ano, Čtete toto číslo správně) produkty.
„Jedním z hlavních problémů s doplňky je to, že nejsou schváleny FDA, což znamená, že Food and Drug Administration (FDA) nekontrolují produkty pro bezpečnost a efektivitu dříve, než budou uváděny na trh,“ říká Brantley. „Proto osobně hledám známé a zkoumané doplňky i [ty] od renomovaných značek."
To je místo, kde Iherbova záruka kvality přichází ve spojce. Vzhledem k tomu, že každý produkt s itestovanou pečetí je vyhodnocen nezávislou laboratoří třetích stran, můžete věřit, že doplněk, na kterém skladujete, byl certifikován jako legitimní pomocí nezaujatých vědeckých metod.
A jakmile jste přibili zdroj, můžete začít nakupovat specifika. Brantley osobně bere ženský multivitamin, kolagenové peptidy a esenciální aminokyseliny pro trénink, ale má poznatky o tom, co si dávat pozor, bez ohledu na to, jak skladujete na doplňkové polici.
Pokračujte ve čtení pro 5 doporučení doplňků, která dala snížení.
Solumeve Radiant Beauty Praweded Drink Mix, 25 $
Každý má kolagen ve svém těle, říká Brantley, ale pokud chcete věci doplnit přirozeně na vaší kůži, šlachy, vazy a dalších pojivových tkáních, měli byste hledat hydrolyzovanou verzi.
„Líbí se mi, že tento produkt je ve své hydrolyzované podobě, což znamená, že je rozložen a snadněji absorbován tělem,“ říká Brantley. „Na základě současného výzkumu jsou doplňky kolagenu potenciálně efektivní s malými nebo žádnými vedlejšími účinky."
Doporučila kolagen lidem, kteří chtějí zlepšit svou pokožku nebo pomoci snižovat vrásky, osoby s bolestí kloubů nebo těm, kteří chtějí zlepšit zdraví kostí. Pokud to zní jako vy, uchopte tento probioticky naplněný kolagenový nápoj a začněte popíjet.
Kalifornie Gold Nutrition French Maritime Pine Bark Extract, 25 $
Borovicová kůra je plná antioxidačních sloučenin s úpravou volných radikálů zvaných proanthocyanidiny, které výzkum ukázal, může pomoci podpořit kardiovaskulární zdraví. Celkově Brantley poznamenává, že antioxidanty jsou užitečné, protože inhibují oxidaci nebo reakci, která produkuje volné radikály a poškozuje buňky.
„Jinými slovy, antioxidanty mají ochranný účinek,“ říká Brantley. Doporučuje je získat z potravin, jako je tmavě zbarvené ovoce a zelenina, ořechy, semena, bylinky a koření, ale pokud chcete přidat doplněk, je tento pocházející z Les Landes Forest ve Francii a je jedním z nejvíce očištěných Extrakty z borovicové kůry, které najdete kvůli jeho vysoké koncentraci procyanidinů. Čím víc víš.
Nakupovat doplňky
Koupit nyní Vitovatelné žvýkačky hořčíku pro děti 9 $ Koupit nyní HealthyBiom Lactobacillus Reuteri Lrc s vitaminem D $ 18 Koupit nyní kalifornský zlatý výživa francouzská námořní kůra extrakt 25 $ koupit nyní solumeve zářivý kosmetický nápoj $ 25 $HealthyBiom Lactobacillus Reuteri LRC s vitaminem D, 18 $
Pravidlo číslo jedna z dobrého střeva: probiotika, správně? Brantley říká, že probiotika jsou složitým doplňkem, který se má napravit kvůli všem možnostem, ale její ustanovení pro to, které dostane její známku schválení, jsou čtyřikrát čtyřikrát.
Nejprve by to mělo mít vysoký počet CFU. Za druhé, měla by mít diverzitu kmene včetně Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium a Streptococcus Thermophilus, pokud je to možné. Zatřetí, měl by být uzavřen v kapsli se zpožděným uvolňováním, aby se chránila dobrá bakterie před žaludeční kyselinou. A konečně by mělo být užíváno s prebiotiky, aby pomohlo podpořit růst probiotik, jakmile jsou ve vašem systému.
Tato probiotika HealthyBiom kontroluje krabice zpožděného uvolňování a Lactobacillus, a ačkoli jeho hodiny CFU na spodním konci, přichází s přidanou podporou vitamínu D, která ji vytváří solidní volbou pro ty, kteří zacházejí s jejich doplňky jako: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky: doplňky:.
Oslomega Norwegian Extra síla Omega-3, 40 $
Omega-3 jsou malý, ale mocný typ esenciální mastné kyseliny, z nichž může prospět vašemu kardiovaskulárnímu zdraví, stabilizovat hladinu cukru v krvi, nižší zánět, posílit imunitu, zlepšovat náladu a pomáhat předcházet chronickým onemocněním, říká Brantley, říká.
Mezi zdroje potravy patří mastné ryby, jako je losos, tuňák, treska nebo sledě, plus ořechy a semena, jako jsou ořech, chia, lněná a konopná semena. Pokud jdete po trase doplňku, Brantley navrhuje, aby bylo dáno pozor, že jak EPA, tak DHA (zdroje omega-3) jsou ve srovnání s jinými mastnými kyselinami vysoké ve srovnání s jinými mastnými kyselinami.
„Když se podívám na doplňky Omega-3, hlavní věcí, na kterou se dívám, jsou ingredience a jaké jsou v něm mastné kyseliny,“ říká Brantley. „Líbí se mi, že tento produkt obsahuje jak EPA, tak DHA, protože obě tyto mastné kyseliny poskytují různé zdravotní přínosy."
Voletová žvýkačka hořčíku pro děti, 9 $
Magnesium je super minerál (podporuje spánek, náladu, koncentraci, energii, zdraví kostí, regulaci střev, trávení a absorpce, říká Brantley), který je podle nějakého výzkumu podřízen 75 procenty lidí.
„Špatný spánek a zácpa jsou signály, že vy nebo vaše dítě nemusíte mít dostatek hořčíku,“ říká Brantley. „Dalšími příznaky mohou být svalová slabost nebo křeče, únava, nízká nálada, snížená rozsah pozornosti nebo špatná koncentrace."
Pokud přidáváte více celozrnné pšenice, špenátu, ořechů, tofu nebo tmavé čokolády, nepomáhá vašemu příjmu hořčíku (zejména pro ty nejmenší, kteří by tyto možnosti našli méně než chuť), zkuste přidat doplněk. Bonusové body, pokud je to guma, na kterou se vaše dítě bude skutečně těšit na to, aby se Gummies staral každý den.
Sponzorováno Iherbem
Nejlepší fotografie: Getty Images/PeopleMimages
