Tento příslušenství pro fitness ve staré škole je nízko klíčovým zadek MVP

Od toho dne jsem si všiml mnohem víc než jen výhody kořisti z použití závaží kotníku. A zejména to ještě pořád fouká mou mysl? Že během všech těchto pohybů také přišla vážná jádro definice v notoricky těžko-tónově zneužití-něco, co jsem nikdy neviděl mnoho změn, bez ohledu na to, kolik drsných kol jsem udělal. Podle hlavního trenéra MODEFFITů Javi Perez (aka My Butt's Knight in Shining Armor!), pro to existuje jednoduché vysvětlení a množství dalších změn celého těla.

Perez říká, že má přidanou váhu (jeho třídy obvykle používají dva nebo tři libry) kolem kotníků se nemusí zdát, že to dělá tunu, ale je to druh sloužící jako chybějící kousek puzzle, který vám umožňuje co nejlépe vytěžit maximum z každý pohyb. „Hmotnosti kotníku fungují, protože vám dávají vědomí těla. Protože jsou umístěny na konci vaší nohy, okamžitě vás upozorní na celou délku, “říká mi. „Například ohnutá noha rozšířená z kyčle při 90 stupních se bude cítit jasnější a úmyslně s hmotností kotníku, na rozdíl od ní bez ní."

Z tohoto důvodu říká, že vaše tréninky jdou od pocitů příliš snadného nebo odpojeného bez váhy kotníku až po velmi úmyslné s nimi. Pomáhají vám najít toto ztracené spojení, díky čemuž se pohybujete „efektivně, skrz prostor, s odporem,“ vysvětluje Perez. Navíc, protože vám připomínají, kde je konec vaší končetiny, říká, že během pohybů je lepší zapojit správné svaly. Je to něco, co jsem si okamžitě všiml pokaždé, když jsem je nasadil. I s něčím tak základním jako požární hydranty, cítím, že moje svaly pracují stejně v mých šikvech jako v zadku, jako jsem choval a snižoval nohu.

Takže zatímco malé množství přidané váhy rozhodně pomáhá tónovat vaše tělo samostatně, skutečná magie hmotností kotníku je to, jak mění váš pohyb k lepšímu. Když zapojujete správné svaly, uvidíte lepší výsledky-a to je pravděpodobně důvod, proč pro mě tak dobře pracovali proti miliardám jiných věcí, které jsem v minulosti vyzkoušel. Navíc, buďme upřímní: vzal bych 20 minut tvrdé, ale příjemné práce na hmotnosti kotníku žádný den.

Celkově vzato, pravděpodobně je samozřejmé, že si budu vážit dvojici kotníkových závaží pro zbytek věčnosti-a ano, to pravděpodobně znamená stát se součástí výše uvedené chůze v obchodě přibližně za asi 50 let. #Žádná ostuda

Zde je 9 nezbytných produktů, které přinášejí teplo na letní tréninky. Nebo zjistěte, kolik bílkovin potřebujete zůstat po tréninku silné.