Tento krok změní vaše vytahovací sny ve skutečnost

Připraven zvládnout skokové pull-up?

Než začnete skákat, postavte se na krabici a ujistěte se, že vaše hlava je jen 6 palců pod barem. (Popadněte jinou krabici, pokud je to nutné.) Vaše tělo by mělo vypadat jako sloupec od rukou po boky a vaše nohy budou na krabici mírně dopředu. Chcete -li vyzkoušet, zda jste na správném místě, zvedněte si nohy a ujistěte se, že se nehýbete tam a zpět jako kyvadlo.

Krok 1: Jakmile jste na pozici, pokrčte ramena, když skočíte a vytáhnete bradu přes bar. Podívejte se přímo dopředu, ne na strop.

Krok 2: Uvolněte zpět a přistávejte ve své původní pozici.

Krok 3: Opakujte 10-15krát, smíchání pull-upů s tréninkem jako Push-Ups nebo Kettlebell Swings pro úplné, úplně vinutí cvičení.

Páni, takže to bylo těžké. Nyní zkuste turecké get-up a Spiderman Push-Ups.