Tato krémová avokádová pesto omáčka bohatá na hořčík trvá přibližně 30 sekund

Zdravotní přínosy tohoto avokádového recepturu pesto

Kde začít? Lemons, základní část mezi některými z nejdéle žijících lidí v modrých zónách, jsou podle Kristy Del Coro, MS, RD, registrovaný dietolog, jedním z nejlepších potravin pro zvýšení dlouhověkosti Kristy Del Coro, MS, MS, RD, RD. Ovocné ovoce a putování rtů je naplněno vitamínem C, výkonným antioxidantem, který pomáhá podporovat imunitní funkci a pomáhá chránit tělo před volnými radikály, dříve řekla dobře+dobře.

Mezitím olivový olej, svorku středomořské stravy, pomáhá přidat zdravé tuky, antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti do této lahodné jídlo. A pokud se obáváte o malý dech česnek, věřte nám: Stojí to za to. Tento štiplavý Allium podporuje imunitní systém a je plný vitamínů a minerálů, které zvyšují funkci mozku.

A na to, co dělá tento recept perfektním odstínem pastelové zelené: špenát a naše milované avokádos. Špenát, pro jednoho je perfektní listová zelená, která přidává do omáčky, aniž by přemohla chuti ostatních ingrediencí. Přidává do tohoto receptu spoustu folátu, který může pomoci chránit před rakovinou prsu plus draslík, který je nezbytný pro svalovou aktivitu a udržování krevního tlaku pod kontrolou. A konečně, špenát je plný hořčíku zvyšujícího spánek, náladu a trávení (78 mg na 1/2 šálku vařeného špenátu), živina Většina dospělých je obvykle nedostatečná v.

Konečně, avokáda, hvězda show, má vysoký obsah zdravých tuků, vlákniny, antioxidantů a živin, které pomáhají chránit vidění. Jsou také plné hořčíku, minerálu, který může pomoci tělu padnout a zůstat v usnutí, Tracy Lockwood Beckerman, Rd, dříve řekl dobře+dobré. Avokádo má také asi 58 miligramů hořčíku na ovoce, což je zdravá porce, která přispívá k doporučenému množství, které potřebujete denně (310 až 420 mg pro dospělé nad 18 let). Netřeba dodávat, že se vrhnete do kuchyně, abyste ještě vytvořili tuto lahodnou omáčku z avokádových těstovin?

Krémová avokádová těstovina omáčka recept

Poskytuje 2 porce

1 avokádo, postavené
1 šálku šálku
1 citron, odšťavněný
2 stroužky česneku
1/2 šálku těstovin vody nebo více podle potřeby
2 lžíce parmezánu
2 lžička olivového oleje
2 šálky rotini těstoviny, vařené
Sůl a pepř podle chuti (volitelné)

1. Ve vysokorychlostním mixéru zkombinujte avokádo, špenát, citronovou šťávu, česnek, těstovinový sýr, parmazánový sýr, olivový olej a rotujte, jak ochutnejte solí a pepřem. Smíchejte do hladkého a krémového a přidejte další těstovinové vody k dosažení požadované konzistence.

2. Naběračka nad vařenými těstovinami Rotini a okamžitě podávejte.

Potřebujete omluvu k milování avokáda ještě více? Sleduj tohle: