Tato výzva s nízkým dopadem zlepší vaše kardio za 2 týdny, ani je nutné skákat

4. 8minutové kardio cvičení s nízkým dopadem

Toto cvičení je ideální na den, kdy máte krátký čas a/nebo motivaci, ale nenechte se oklamat jeho zkrácená délka. Po osmi minutách na podložce budete potit.

5. 10 minut bez skákání kardio sochaře

Místo skokových pohybů, toto trénink s plným tělem s Colette Dong, zakladatel společnosti Ness, přináší teplo pomocí cvičení, jako jsou dřepy a boční kroky.

6. 17minutový barr s nízkým dopadem

Toto cvičení je o složených pohybech, které fungují zároveň vaše horní a dolní část těla. Chcete se popálit? Popadněte sadu hmotností kotníku a do práce.

7. 20minutový box s nízkým dopadem

Jo, box s nízkým dopadem je úplně věc. Sledujte spolu s trenérem Beth Gold, když předvádí toto super zpocené cvičení, které přináší intenzitu a zároveň zbývá nízký dopad. A ano-stále budete házet nějaké údery.

8. 15minutová socha spodní části těla

Ponožky nahrazují v tomto tréninku zaměřeném na spodní část těla, které zpochybňují vaši rovnováhu a nechají se třesení nohou.

9. 15minutový HIIT s nízkým dopadem

Žádné vybavení a žádné skákání zde! V tomto videu vás Nike Trainer a Rumble instruktor Ash Wilking provedou 15minutovým obvodem, který se skládá z pěti tahů, z nichž každá je provedena třikrát.

10. 17minutová nižší síla těla

Toto cvičení je navrženo tak, aby fungovalo vaše glutes a hamstringy, aniž by se na vaše klouby kladla zvláštní stres. Stisknutím tlačítka PLAY sledujte spolu s trenérem Kat Atienza, když vás provedou zahříváním, následuje dvě sady pohybů dolních těl, jako jsou mosty Glute a nízko boční plíce.

11. 15minutové trénink tanečníků

Během tohoto tréninku inspirovaného tancem je kladen důraz na vaše zbraně. To lze provést pouze s vaší tělesnou hmotností, nebo si můžete vzít sadu závaží (nebo lahví na vodu nebo polévky), abyste přinesli nějaké další koření.

12. 25minutové kardio nízkých dopadu

Tato dvoutýdenní výzva končí s nízkým dopadem, srdeční frekvencí, která se zaručuje, že vás zaručuje, že vás to potí bez bolení kloubů. Očekává pohyby, jako jsou kohoutky na prkna, horolezci a řady tělesné hmotnosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.