Proto během filmů vždy usnete a jak zůstat vzhůru, takže můžete zjistit, co se na konci stane

Například spánková apnoe „často jde přehlížena nebo špatně diagnostikována, zejména u žen,“ říká Silverman. "I když je to hlasité, přetrvávající chrápání je klasickým příznakem, dalším vyprávěním je denní ospalost v různých situacích na konzistentním základě. Pokud se pro vás stane konstantní „věcí“, stojí za zvážení.“

Podle zdravotního psychologa a specialisty na behaviorální medicínu Julia Kogan, PsyD, která se specializuje na poruchy spánku, zde může být i nespavost, která se specializuje na poruchy spánku. Přestože člověk může předpokládat, že ti, kteří mají potíže, by neměli problém zůstat vzhůru ve filmu, „Pokud se někdo nedostane dostatečným spánku, může být snadné v určitých situacích přímo svázané se spánkem,“ Dr. Říká Kogan.

To vysvětluje frustrující scénář, ve kterém může někdo snadno usnout při sledování filmu, čtení knihy nebo poslechu podcastu, ale jakmile se dostanou do postele a pokusí se jít spát, nemohou oni, nemohou. "Zajímavou věcí na spánku je, že se jedná o chování, které se děje pasivně," říká Dr. Silverman. "Stává se to, když o tom aktivně nemyslíš.". Když sledujete film, obvykle vás film rozptyluje a to je, když spánek má sklon se snadno rozvinout.“

Kromě léčby potenciální poruchy spánku existuje spousta způsobů, jak lidé mohou upravit svůj životní styl-nebo dokonce, jednodušeji, jejich specifické návyky sledování filmu, aby se příjemně bez spánku filmového zážitku.

8 způsobů, jak si pomoci zůstat vzhůru během filmu

1. Přehodnoťte tradiční výběr jídla a svačiny

"Jídlo s vysokým obsahem sacharidů může způsobit, že se cítíme více ospalý a lidé mají tendenci sledovat filmy po večeři nebo jedí během filmů těžké občerstvení," Dr. Dr. Říká Kogan. Sladské pochoutky by se také měly zabránit-i když mohou poskytnout počáteční spěch, hrot je nevyhnutelně následován havárií v hladině glukózy v krvi. „Pokud jíte před nebo během filmu, zaměření na vyvážené jídlo, se zeleninou a bílkovinami, může být užitečné pro bdělost.“

2. Omezit alkohol

Protože alkohol stlačuje centrální nervový systém, má sedativní účinek, který vám pomůže relaxovat a snadněji usnout. Takže Dr. Kogan říká, že se vyhnout nebo minimalizovat alkoholické nápoje, když víte, že chcete sledovat film, protože tak vám pomůže zůstat více v pohotovosti.

3. Umíchejte trochu spánku do banky

Pokud víte, že plánujete datum filmu v pátek večer, nestačí se ve čtvrtek dostat do postele včas. "Ujistěte se, že během celého týdne upřednostňujete spánek," říká Dr. Silverman. "Ujistěte se, že si dáváte dostatek příležitostí ke spánku, než se vaše tělo musí cítit dobře, pravidelně se cítí dobře odpočinout.".“

4. Nenechte se příliš pohodlně

"Být pohodlný během filmu je pěkný, ale určité podmínky nám připomínají spánek," Dr. Říká Kogan. Think: Divadla s útulným křehkým sedadlem nebo gauč s polštáři a přikrývkami. "Zkuste sedět ve vzpřímené poloze na gauči nebo na židli," doporučuje.

5. Nechte světlo

Podobně Kogan poznamenává, že zčernalá místnost může usnadnit spánek. Nikdo nechce zabít náladu-nebo ztěžuje vidět obrazovku-s jasnou místnost.

6. Zůstaň aktivní

Pokud je doma, existuje spousta způsobů, jak udržet vaše tělo aktivní. "Postavte se při sledování filmu, složení prádelny, nebo udělejte nějaké jemné protahování nebo jógové pozice," říká Dr. Silverman. Povzbuzuje také pozastavení filmu tak často na rychlou procházku po domě. To není tak snadné dělat v divadelním prostředí, ale pokud jste náchylní k odkládání v kině, zvažte výběr sedadla uličky v zádech a přestávky, abyste se postavili v zadní části místnosti (tak dlouho jako vy „Nezablokování názoru nikoho jiného).

7. Udržujte led po ruce

Obzvláště pokud jste ve skutečném kině a nemůžete jen vstát a pohybovat se, usrkávejte na studený nápoj. Ještě lepší je: Požádejte o šálek ledu. Když se cítíte, jak se stanete, Dr. Silverman říká, že „vezměte několik kostek ledu a na několik sekund je otřete na zadní stranu krku nebo zápěstí“, aby si váš systém zavrhl.

8. Nečekejte příliš dlouho na to, abyste tlačili hru

"Pokud založíte film v době, kdy se vaše tělo připravuje na spánek," říká Dr. Kogan, spánek je to, co brzy získáte. Dr. Silverman navrhuje zahájení filmu dříve, aby končí těsně před spaním. Je také třeba si zapamatovat: Matinees mohou být také zábava!

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.