Toto je nejlepší čas na sprchu po tréninku, podle trenéra zdraví

To znamená, že 20 minut, které strávíte čekáním na sprchu, nemusí plýtvat. Tentokrát můžete použít k přechodu na jemnější cvičení nebo zahájit protahovací rutinu. "I když může být frustrující čekat (zejména když jste zaneprázdněni), můžete tentokrát také rehydratovat své tělo, pitím hodně vody nebo vyrobením lahodného smoothie, takže na vás čeká, až se dostanete ze sprchy, "Řekl Belgrave.

Jakmile jste připraveni na mýdlo a vodu, začněte sprchu při vlažné teplotě, abyste nelíbili své tělo vodou, která je buď příliš horká nebo příliš studená. Pro dosažení nejlepších výsledků pomalu zchladněte vodu v průběhu sprchy a strávte posledních 90 sekund vaší pěny a opláchnutí pod nejchladnější vodou, kterou můžete tolerovat. Pak jste a vaše svaly budou připraveny na den.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.