Takto může přerušovaný půst ovlivnit vaši náladu

Opravdu, Westie je na něčem, když odkazuje na ty obtížné prvních pár dní a týdnů. Stacey Leasca, 33letá novinářka, která žije v Benátkách v Kalifornii a praktikuje metodu 16: 8, zjistila, že když poprvé začala půst, její nálada byla všude. "Nikdy jsem si neuvědomila, kolik mého dne se točilo kolem toho, jaké jídlo budu jíst," přiznává. "První tři dny jsem byl nerv.".“

Sarah, 26letá žena žijící v Miami na Floridě, která také praktikuje metodu 16: 8, uvedla, že její prvních pár týdnů půstu byla docela nesnesitelná nálada. "Nejprve jsem to naprosto nenáviděla," říká. "Měl jsem mozkovou mlhu, byl jsem slabý a hladový a bylo opravdu těžké čekat dvě hodiny, než jsem se probudil.".„Tímto způsobem je to trochu podobné keto chřipce.

Rozloučení s nadýmáním a ahoj na bláznivou energii

Než se rozhodnete prokolit myšlenku, zda úplně, zvažte toto: Na konci tunelu je světlo na konci tunelu. Poté, co Leasca prošla těch počátečních 72 hodin, zjistila, že se cítila jako úplně jiná osoba-tentokrát dobrým způsobem.

"Ani si neuvědomuji, že to už dělám, je to jen druhá povaha," říká. "Pořád jím zhruba stejné množství kalorií, jaké jsem předtím udělal, ale teď, když má moje tělo čas na to, abych skutečně strávil, cítím se mnohem méně nafouknutý, ráno mám šílenou energii a odpoledne už nehrozí. Za tento posun dávám půst veškerý kredit, protože jsem o své rutině nezměnil nic jiného.“

Westie poznamenává, že Reakce Leasca má smysl. Říká, že ačkoli ne všechny metody půstu jsou prospěšné pro ženská těla, která se po dobu celých 24 hodin po dobu celých 24 hodin může pro hladiny hormonů, a proto většina žen chodí na metodu 16: 8-pokud je to správně provedeno a způsobem, jakým ctí tělo, půst nevyhnutelně vede k některým znatelně úžasným posunům v náladě.

"Prvních pár měsíců může být těžké, ale nakonec se tělo začne stát méně inzulínem," vysvětluje Westie. „Žena si také všimne, že její trávicí a imunitní systémy fungují lépe a hladiny serotoninu se zlepšily. Díky všem těmto věcem si ženy často všimnou zlepšení nálady.“

Chelsea Barbee, 23leté ženy se sídlem v Gruzii v Atlantě, zjistila, že jakmile se dostala přes počáteční hrb, pokud vedla k jasné hlasitosti, kterou nikdy předtím nezažila. "Cítím se mnohem jasněji po celý den a rozhodně už netrpím pocity grogginess pocitů," říká. "Nikdy jsem nebyl moc ranní jedlík a teď zjistím, že pokud ráno budu jíst první věc, stal jsem se nevolným. Přerušovaný půst opravdu dává největší smysl s přáním mého těla.“

Ctí to, co vaše tělo potřebuje

I když je to skvělý nástroj, který má v zadní kapse, Westie varuje proti ignorování signálů z vašeho těla. "Každá žena bude mít jinou reakci na půst v závislosti na tom, kde jsou hormonálně a kolik stresu mají v životě," vysvětluje. "Dlouhodobá negativní emoční reakce je na co si dávat pozor, protože to znamená, že tělo na tento styl stravování nereaguje dobře.“

Třicet dva roky staré Michelle Cady, newyorský zdravotní trenér a autor Péče o sebe ve městě, Zjistí, že zatímco obecně její tělo reaguje dobře na metodu půstu 16: 8, jsou chvíle, kdy musí ráno jíst první věc-a to je v pořádku.

"Ráno, když jsem ten den ve stresu nebo mám tunu, se rozhoduji o snídani," říká. "Nevěřím.".“

Cady dodává, že toto rozhodnutí není jen založeno na plánu: také to souvisí s tím, jak se cítí. "Pokud se cítím vypnut, světle, nemotivovaný nebo neschopný soustředit se na svou práci, jím.".„Pokud omezujete stravu kvůli omezení, mohlo by to být známkou narušeného stravování. Klíčem číslo jedna je skutečně poslouchat vaše tělo.

Zatímco konsenzus může být to, že pravidelný půst nakonec vede k větší energii, méně mozkové mlze a celkově úrovně nálady, pravdou je, že tělo každého je jiné. Takže udělejte maximum, abyste ctili své.

Podívejte se, jak je přerušovaný půst ve srovnání s těmito dalšími populárními typy stravy. Bez ohledu na to, jaký je váš stravovací plán, vyhýbejte se tomu, aby tyto chyby dělali i zdraví lidé.