Tato osvěžující ranní protahovací rutina je jako šálek kávy pro vaše svaly

Spencer také zdůrazňuje, že je důležité umožnit vašim svalům uvolnit se do dne. Například v úseku hamstringu nemusí nutně jít až do hlubokého úseku. "Je ráno, takže chceme jen trochu průzkumu," říká Spencer. "Nechte trochu stisknout tlačítko pro odložení.".“

Tím, že necháte vaše svaly užít si ty časné úseky (a příliš se příliš tvrdě tlačí), budou připraveni vstát z postele a pozdravit den.