* Toto* cvičení vám poskytne největší kalorií

Teoreticky to zní dobře, samozřejmě. Ale o kolik kalorií tady opravdu mluvíme? Podle výzkumu v časopise běžci a cyklisté, kteří se účastnili tréninku s rychlostním intervalovým tréninkem, spálili mezi 45 a 65 kaloriích během prvních dvou hodin po tréninku Aplikovaná fyziologická výživa a metabolismus.

Stejně tak je 65 kalorií celkově měnič her? Z toho „je to jen 65 kalorií“, ne tolik. Přemýšlejte o větším obrázku. V průběhu času (dny, týdny, měsíce) se těchto 65 kalorií začne hromadit a hej, to je mnohem víc, než to, co byste zažili jinak.

"Většina Afterburn se stane v prvních 10 až 24 hodinách po tréninku," říká Schreiber. "Poměrně malé množství ve srovnání s celkovými kaloriemi spálenými během tréninků, ale nic, co by se dalo posmívat."."Takže pokud chcete zesílit svůj afterburn, teď víte, jak to udělat.". Čas na hiit tělocvičnu.

Když už mluvíme o tabatě, tady je čtyřminutový tok, který můžete vyzkoušet a tady je důkladný cheat list o tom, co byste měli vědět o tréninku HIIT.