Tento prkno „tančícího medvěda“ způsobuje, že vaše oblihy vrčí

A dělat věci dokonce těžší? Přeplňte si taneční medvědí prkno spárováním s hydrantem a kopnutím jednoho kolena na stranu (zatímco stále vznáší druhý nad zemí) mezi každým opakováním. „Přidáním hydrantu do svého tanečního medvěda můžete spálit glutes i jádro a ramena,“ říká Hudoba. A pokud opravdu chcete být masochistou s rutinou pro budování svalů, můžete hodit mini kapelu kolem nohou nebo zkusit pohyb na sadu posuvníků pro trochu extra odporu nebo nestabilitu tréninku, respektive.

Nyní jděte divoce a zkuste tančící medvěda prkno na vlastní pěst. Jen buďte upozorněni: Vaše šikmé se budou vrčí několik dní po dokončení.