Oblíbený tah tohoto trenéra tohoto celebrity vytváří sílu, sílu a rychlost---Nezáleží na vaší úrovni fitness

Jedna z nejlepších částí: Neexistuje žádný jediný „správný“ způsob, jak udělat saně. Což z něj dělá neuvěřitelně všestranné cvičení

Například přidání více úhlu mezi tělem a sáněmi zvýší potíže. "Existuje mnoho variací, ale jedním z mých oblíbených je tlačit asi 30 stupňů štíhnutí s nataženými pažemi, jako sprinter z bloků," říká Walsh. Představte si běžec, který se chystá vzlétnout: nakloňte se dopředu, uchopte kliky a zatlačte saně vpřed.

Pro větší odpor lze přidat více závaží, i když Walsh věří, že je nejlepší začít světlo a budování, jak postupujete a rostete s pohybem. Můžete také změnit svou vzdálenost: Zkuste krátké, rychlé tlaky nebo jděte na déle. Walsh doporučuje jít rychleji pro aplikaci s vysokou intenzitou nebo načíst saně s větší hmotností pro posílení důrazu.

A pokud vám tlak zní jako hrozný nápad ..

Zatímco Walsh miluje dobrou relaci potu, zdůrazňuje, že obecná wellness také znamená dostat se ven a dělat to, co vás baví, cokoli, co to může být. "Nezáleží na tom, co procházíte, silový trénink, jóga, něco, co vás baví a zůstanete aktivní," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.