Tento recept na vzduchové fritézy s 5-incientem zabalí do každého kousnutí úder protizánětlivých výhod do každého kousnutí

Potom Melissa drizzrizz ingredience avokádem olejem a vaří je při 400 ° F po dobu 22-24 minut. Asi v polovině cesty doporučuje to dát dobrý chvění, aby se zabránilo nechtěnému lepení a zajistilo, že se produkce důkladně vaří. Jakmile je hotovo, převede obsah do kuchyňského robota. (Nezapomeňte vytlačit pečený česnek z slupky.) Potom Melissa přidá polovinu šálku čerstvého koriandru a roční období směs se solí podle chuti. Nakonec pulzuje ingredience, dokud nedosáhne požadované konzistence.

Pro dosažení nejlepších výsledků Melissa doporučuje dovolit, aby Salsa odpočívala asi hodinu před kopením, aby se příchutě mohly spojit dohromady. Jakmile je připravena, podává jí s hromádkou misky tortilla chips (via) a kope se přímo dovnitř. Tento jednoduchý, velký dávka receptů je také přátelský: může být uložen v lednici ve vzduchotěsné kontejneru až tři až čtyři dny.

Jaké jsou zdravotní přínosy salsy?

Variace salsy existují po staletí a jeho původ sahá až do doby Aztéků, Inků a Mayanů. V Mexiku je v těchto dnech spousta receptů salsa. Mezi nejoblíbenější patří Salsa Verde, vyrobená ze zelených ramalů, často podávaných s pokrmy jako chilaquiles nebo salsa macha, vyrobená ze sušených paprik, ořechů a oleje, ideální pro mrholení po polévkách a tortilly, abychom jmenovali alespoň některé z nich. Ale kromě své lahodné chuti se tyto lahodné omáčky mohou pochlubit také přínosem pro zdraví.

Pojďme dekonstruovat Melissin recept a zdokonalovat výhody každé složky. První věci jako první: rajčata, exploze antioxidantů. Primárně nalezeno v slupech tohoto ovoce, rajčata jsou plná lykopenu, kyseliny askorbové (aka vitamín C) a fenolickým obsahem, z nichž všechny jim dávají své silné protizánětlivé vlastnosti.

Mezitím cibule a česnek může zvýšit biologickou dostupnost zinku a železa v potravinách, a proto je můžete najít jako základ pro téměř každý slaný recept. (Samozřejmě, jejich lahodná chuť také pomáhá.) Studie ukázaly, že když jsou Alliums (jako cibule a česnek) spárovány s jinými potravinami, jako jsou zrna a impulsy, hladina zinečnatého a železa, jsou pro tělo snadněji dostupné. Mějte na paměti, že zinek je životně důležitý pro imunitní funkci a železo pomáhá regulovat hladiny hemoglobinu v krvi.

Navíc, kdo může zapomenout na jalapeños? Jsou bohatí na vitamíny A a C a draslík a jsou naloženy kapsaicinem, aktivní sloučeninou nalezenou v paprikách, která studie spojila s posílením dlouhověkosti. Výzkum ukazuje, že kapsaicin může pomoci regulovat metabolismus, snižovat cholesterol a podporovat zdravý mikrobiom.

Takže, kdo přináší žetony? A co je důležitější, dostáváme lopatky nebo trojúhelníky?

Jak vyrobit snadnou omáčku bohyně cizrny:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.