Tento banánový pudink z arašídového másla s arašídovým máslem je plný výhod zvyšujících mozek

Banány také praskají s vitamíny B. „B Vitaminy jsou zásadní pro zdraví mozku,“ říká registrovaná dietologka Mary Kate Keyes, RDN, ředitelka výživy a wellness pro zdraví a fitness. „Několik z těchto vitamínů miluje procházení molekul nazývanými jednohodinovými jednotkami, které jsou důležité v mnoha buněčných činnostech, zejména v mozku. Bylo několik studií spojující nízký stav B-vitaminu s kognitivním poklesem spojeným se stárnutím."

Nebojte se, arašídové máslo má své vlastní ocenění zdraví mozku. Obsahuje jak protein (asi sedm gramů na porci) a vlákno (asi dva gramy). Proteiny podávají esenciální aminokyseliny, které pomáhají mozku fungovat na jeho vrcholu, zatímco vlákno má svůj vlastní seznam úkolů.

„Lidé nemohou trávit vlákno, a proto prochází náš trávicí trakt nedotčený. To znamená, že v době, kdy se dostane do našich dolních střev, kde žije mnoho zdravých bakterií, jsme tyto bakterie vydali lahodnou hostinou, “vysvětluje Keyes. Rostoucí soubor důkazů také ukazuje, že krmení zdravých bakterií ve střevním mikrobiomu přímo zlepšuje lidské poznání-to se často označuje jako spojení střevního mozku.

Nyní, když jste plně vzděláváni o výhodách tohoto zdravého banánového pudingového receptu, si ho užijte. Bude to připraveno asi za tři sekundy byt.

Fermentace zdravého arašídového másla a banánového pudinku

Ingredience

2 zralé banány, plně kaše
3/4 šálku hladkého arašídového másla
1 lžička vanilkového extraktu
1 šálek bičování krému nebo kokosového krému

1. Porazte kaše banány spolu s arašídovým máslem a vanilkovým extraktem. To je nejjednodušší dělat s kuchyňským robotem nebo ponořovacím mixérem.

2. V samostatné misce bičte krém, dokud se netvoří měkké vrcholy.

3. Jemně složte šlehačku do směsi arašídového másla a banánů.

4. Lžic do jednotlivých podávaných nádobí a chlazte alespoň jednu hodinu před podáváním.

Perfektní veganská šlehačka, která přichází přímo nahoru:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.